摆脱压力的七方法不妨试试换位思考

发布时间：2024-12-06 10:13

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　　压力对我们每个人有好处也有坏处。当压力太大时，它就会给我们的生活和工作带来困扰。简单来说，我们学会七个方法让自己摆脱压力吧，它们看着复杂，其实很简单：　　1、换位思考认同法。　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。　　2、推移时间遗忘法。　　时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。　　3、顺其自然自我解脱法。　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说、想休息便休息、想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需追求十全十美。　　4、注重过程淡化功利法。　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。　　5、更新环境自我调节法。　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。　　6、音乐与生理保健法。　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。　　7、自信自主激励法。　　即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

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