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【压力与情绪第1说——从生理的角度认识压力】
压力真的很可怕吗？从生理上来说，压力是一种生理唤醒状态，是人类适应性的生存机制。然而，在现在的社会形态和环境下，压力已经成为导致人们各种生理和心理疾病的重要诱因，“减压”也成为各领域的热门话题。
那如何管控压力呢？首先，我们需要识别压力，能够清楚的知道自己的身体所能承受的压力上限，面对压力时，自己的身体会有怎样的反应。著名的生理心理学家沃尔特•坎农发现，当人面对压力事件时，会出现三种反应模式：积极的应对、“逃”和僵直，也就是俗称的吓傻了，没反应了。基于这一理论，我们一起来了解一下人应对压力的反应过程：
第一个阶段，我们的五官所感受到的刺激信息会输送到大脑。
第二个阶段，大脑迅速对刺激信息进行解读，确认是否具有威胁。如果没有威胁，那人的反应就结束了，如果有威胁，我们的大脑就会立刻启动神经系统和内分泌系统，准备应战。
第三个阶段，我们的身体会保持激活、高唤醒状态，直至发现威胁已经彻底消失。
第四个阶段，人的大脑判定威胁已经解除以后，我们的身体会逐渐恢复到平静状态。
在第二个阶段中，当人的大脑确认刺激有威胁，并启动神经系统和内分泌系统后，人就进入应战状态，人体就会出现一些生理反应，而这些生理反应是具备一定功能的。比如：面对刺激时，我们的心跳加速，可以更好的为工作肌肉群供血；我会感觉面红耳赤，血压升高，可以更高效地向工作肌肉群输送血液；呼吸变得急促，可以为工作肌肉群提供充足的氧气，以促进能量的新陈代谢。
除此以外，当我们面临其他压力事件时，比如，当我们受伤，伤口流血的时候，血液的凝固速度会比平时更快，这是因为我们的身体启动了压力荷尔蒙，会增加血液凝固的速度。还比如，当我们有压力的时候，会感觉到手心出汗，这是因为机体的应急状态促使汗液分泌速度加快，从而降低人体的体温。这些都是面对压力时，我们的身体会出现的生理反应。
那压力又是怎样导致疾病的呢？
上面提到的战逃反应，其实是身体的一种非常神奇的动态平衡系统，当压力来临的时候，我们会启动身体的应战机制，当压力结束后，我们的身体会恢复平静。但遗憾的是，当我们的身体达到应对压力的上限后，动态平衡系统就会失衡，无法再正常工作，从而导致一系列的生理和心理疾病。比如，经证实，工作压力太大，长期加班的人容易得胃溃疡和胃炎。这是因为人在应战状态下，去甲肾上腺素的分泌会大量增加，导致胃部血管系统收缩，而胃的内壁黏膜分泌的黏液就会减少。当黏液和消化酶原有的平衡被打破之后，胃壁内部就容易受到消化酶的损害，导致胃壁上出现小孔，就是传说中的胃溃疡。又比如，大量的临床研究证实，压力和冠心病是有很强的相关性的。应对压力时，人的血压会升高，大量的压力荷尔蒙被释放到血液中，并快速地流向外周肌肉，肾上腺素和去甲肾上腺素会提高心率和心肌的收缩。当身体这个封闭的系统内压剧增时，血管壁会受到损伤，产生很多小的缝隙，而漂浮在血液中的一些物质就会凝结在受损的血管细胞组织上面，看似是身体自带的修复功能，但最终可能导致血管病变，从而形成冠心病
#心理学##情绪##压力# 因此，压力并不可怕，当我们认识了压力，学会了识别压力，并了解了身体对于压力会产生的生理反应，学会关注自己，就能有效地管控和应对压力。

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