【压力冷知识】中:你的压力其实来源于你的大脑

发布时间:2024-12-06 10:14

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大部分人都认为,压力的产生只与心情有关,和自己的身体并没有直接关系。其实不然,生理原因才是导致我们不开心、感到压力巨大的本质。

我们的大脑可以分为三个部分:“学习脑”、“工作脑”、“同感脑”。

“学习脑”是什么

“学习脑”就是多巴胺能神经,它的神经递质就是多巴胺。多巴胺神经大家都知道,就是能让我们感到快乐的物质。这样一解释大家就都能想明白了。小孩要想把一件事做好,最核心的是这件事情本身能够让他感到愉悦。多巴胺分泌越多,“学习脑”作用发挥越好,这个孩子本身的学习效果就会更突出。比如说练琴,孩子主观意愿对练琴有兴趣,感到开心,再加上老师、家长的鼓励,他就一定能练得非常好,天天练。为什么?就是因为有多巴胺,他非常高兴。所以,“学习脑”对应的是无法获得快感的压力。

从生理上讲,只要有足够多的多巴胺,我们就可以消除无法获得快感的压力。

“工作脑”是什么

“工作脑”是去甲肾上腺素能神经。这有什么作用呢?比如说猫炸毛,遇到危险或需要打架的时候,猫通常浑身的毛都会立起来,身子弓着,随着准备搏斗,这就是去甲肾上腺素在起作用。它会让你注意力非常集中,时刻准备战斗,全身上下充满力量,斗志昂扬。

所以,“工作脑”对应的是我们的身体压力。当我们面临危机时,只要去甲肾上腺素足够强,我们就可以应对疼痛、困难、窘境、熬夜、加班、超负荷工作等各种压力。

“同感脑”是什么

“同感脑”是血清素能神经,可以调节前面提到的多巴胺和去甲肾上腺素,扮演的是控制我们情绪的关键先生。通过调节,让脑内各种神经递质达到相对平衡,不会产生紊乱。

也就是说,同感脑对应的是情绪所产生的压力。只要血清素运转正常,我们就会情绪正常,应对处理生活中遇到的各种变数。

重点:血清素

血清素能神经在每天早上我们醒来时开始工作,每2-3秒释放一次,在我们晚上入睡后,它就降低释放频率,当我们进入深度睡眠后,它几乎停止工作。这样周而复始。

血清素功能健康正常,它就可以:

1.适度抑制大脑皮层活动,让你保持冷静、清醒。特别是让人每天都有激情,但又不会过于兴奋;

2.调整人的心态,保持平常心。它可以使人不大喜大悲,对待事情能淡然处之;

3.让交感神经劳逸结合、适度兴奋。人体有交感神经和副交感神经两套系统。副交感神经主要控制我们的一些下意识行为,比如说呼吸,让我们在任何时候都能自然保持呼吸状态。两套交感神经是要相互配合的,如果只是交感神经一直工作,人就会特别累。血清素就是帮助我们调节两套系统的工作与休息,达到最佳状态;

4.正确认知疼痛。让我们不会过度敏感,对疼痛反应过激。如血清素不正常,我们就会放大疼痛感,让大脑不够理智,最明显的例子就是打针,很多人就会过度放大打针所产生的疼痛;

5.美容,抗重力肌。血清素能神经直接连接抗重力肌的运动神经。如果血清素能神经分泌不足,抗重力肌就会没有劲,自然肌肉就往下耷拉,人就有了老相。相反,如果血清素正常,我们就可以保持较好的姿态仪表,起到美容的功效。

一个长期压力很大的人,外貌是会改变的,也就是我们俗称:老得快。

关注抑郁症

抑郁症这个词语已经越发频繁出现在我们现代的生活里。其主要是两种原因:

一是先天的,因为遗传基因本身引起的血清素不足导致的先天性抑郁症

二是后天的,由生活习惯引起的血清素不足而导致的后天性抑郁症

如何持续激活血清素能神经就是治疗抑郁症的关键了。

切勿小视压力,它并不只是一种心情上的不适,而是切切实实与我们的生理健康息息相关。

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