处于压力状态下我们的机体会发生哪些变化？

自我调适能力：学会在压力下保持平衡，维持良好的生活状态。 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #自我认知与发展#

我们时不时都会感受到压力，当然了，这也是我们日常生活中情绪起伏的一部分，压力有很多来源，它可以来自环境、来自我们的身体、或者也会来自我们的想法以及我们如何看待周围的世界，在压力时刻我们能感受到压力是很自然的事情，比如考试时间，但我们在生理上通常能够应付这些压力，并对其产生反应。

当我们处于压力状态下时，神经系统就会指导我们的机体释放压力激素，比如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等，这些激素能够产生生理学的改变来帮助我们应对我们所遭遇的威胁，这就是所谓的“压力反应”或“战逃反应”。压力实际上具有积极性的作用，压力反应能够帮助我们保持机警状态，能够激励我们关注手头上的事情；通常情况下，当压力减退时，机体就会重新构建平衡，但当我们经常遭遇压力或长时间处于压力状态，或负面情绪压倒了我们处理问题的能力时，问题就会接踵而至，机体神经系统的持续性激活就会引发机体健康问题。

当有压力时，呼吸系统就会立刻受到影响，我们更倾向于快速呼吸来将富含氧气的血液分布到机体各部，尽管对于我们而言这不是什么问题，但对于那些呼吸困难的哮喘症患者而言或许就是大问题了；压力同样还会对机体免疫系统产生一定影响，机体中皮质醇的释放会抑制免疫系统的功能和炎性通路，而机体也会对感染和慢性疾病变得更加敏感，抵御疾病的能力会随之下降。此外，肌肉骨骼系统也会受到影响，我们的肌肉会紧张起来保护机体免于损伤和疼痛发生；重复性的肌肉紧张往往会造成身体上的疼痛，当发生于肩膀、脖子和头部时或许就会引发紧张性头痛和偏头痛。

当然，压力还会带来机体心血管的反应，当个体处于急性压力状态时，心率和血压都会上升，但一旦急性压力过去后，这些指标就会回归正常；如果个体频繁遭遇急性压力，或者转变为遭遇慢性压力，就会引发机体血管和动脉的损伤，进而就会增加个体高血压、心脏病发作或中风的风险。

内分泌系统也会受到压力影响，该系统在调节机体情绪、生长和发育、组织功能、代谢及生殖过程中扮演着关键角色；当处于压力状态时我们的机体代谢会受到一定影响，下丘脑在连接内分泌系统和神经系统上扮演着关键的角色，来自下丘脑的压力信号能够刺激压力激素皮质醇和肾上腺素释放，随后肝脏所产生的葡萄糖就会为机体提供能量来应对压力；当压力减退时很多人往往会对额外的血糖进行再吸收，但对于某些人而言这或许会增加个体患糖尿病的风险。

压力同样会产生一些不适的胃肠道影响，如果我们改变饮食习惯吃得太多或太少，或者增加对脂肪和糖类食物的摄入后就会引发胃灼烧和胃酸反流现象，而且肠道从摄入的食物中吸收营养物质的能力也会下降，我们或许会经历胃疼、胃胀、恶心、腹泻或便秘症状等。压力也会影响机体的生殖系统健康，对于男性而言，慢性压力或许会影响睾酮和精子的产生，往往也会引发勃起功能障碍或者性无能；而对于女性而言，压力则会影响其月经周期并且增加经前期的症状。

压力和思维

压力对于我们的情绪健康往往有着显著的影响，日常生活中情绪的高低起伏非常正常，但当我们处于压力状态下时，我们或许会感觉到非常累，相比平常而言我们或许情绪波动比较大，而且更易怒。

压力状态会引发反应过度，也就意味着我们或许会很难入睡或嗜睡，而且夜间往往会失眠，这会损伤机体的注意力、学习和记忆能力等，所有这些在考试时对于个人而言都非常关键；如今研究人员通过研究发现了睡眠质量较差和慢性健康问题、抑郁症甚至非常存在密切关联。

我们应对压力的方式或许会对机体健康产生一种附加的间接影响，当处于压力状态下时，人们通常会出现很多坏习惯，比如吸烟、过量饮酒或吃药来缓解压力等；但这些行为都是一些不恰当的行为，这往往会让个体产生更多的健康问题，而且会对个体的安全带来一定风险。

因此，在压力掌控你之前，应当学会有效管理自己的压力，让机体自身的压力处于可控范围之内；日常生活中的有些压力很正常，少许的压力能够让我们机警、更有动力和活力；采取积极行为来有效引导这一能力，这样我们或许就会让自己表现地更好、获取更多、感觉更好。

来源：生物谷

生物易构|更人性的生物化学试剂耗材采购平台

责任编辑：

网址：处于压力状态下我们的机体会发生哪些变化？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/394535

相关内容

压力的症状有哪些
身体和心理的关系：压力状态下的身心反应
物联网的到来，让我们的生活发生了哪些变化
面对压力时，我们的身体会如何反应？
改变生活状态的习惯有哪些合集
压力大焦虑会引起哪些身体症状
面对压力时，我们身体会如何反应？
身处压力状态 人们该如何控制、调节自身情绪？
长期处于压力下，身体会发生什么？(附舒压瑜伽序列)
从心出发、不负韶华｜改变我们的生活 ——研究生压力管理与阳光心态

随便看看