怎样可以快速有效的减肥

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可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：
1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。
2、增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用。

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怎样快速减肥

要想快速减肥，就要养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式，具体如下：

1、饮食有节：在快速减肥过程中非常重要，要做到饮食有节制，避免吃得过饱，每顿饭吃...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/18 播放（32191）

怎样快速减肥

"如果想要快速减肥，主要是通过饮食控制、加强运动，必要的时候可以在医生指导下，了解有无服用减肥药的相关指征，详情如下：1、饮食方面：想要快速减肥，可以严格控制碳水化合物的数量，...

语音时长01:13''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/08/30 收听(44982)

怎样快速减肥

"减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜、水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃...

语音时长01:35''

耿静│淮北市人民医院

2023/12/15 收听(31496)

怎样可以快速减肥

"要想快速的减肥，首先是要管住嘴、迈开腿。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，按1\/5、2\/5、2\/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋...

语音时长01:17''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/07/02 收听(18894)

甲减怎样快速有效减肥

"甲减最快速、有效的减肥方法是给予左甲状腺激素，使甲状腺功能减退症的症状缓解，甲状腺激素水平达到正常，体重就会有一定程度的下降。这是因为在甲减时甲状腺激素合成、分泌减少，机体产...

语音时长01:10''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/01/02 收听(27506)

12岁怎样能快速减肥

"12岁孩子快速减肥比较健康的方法是改变生活习惯，维持出量大于入量的能量负平衡。改变生活习惯有以下几点：1、不要以吃为乐，不饥饿时不要进食；2、睡前4个小时不要进食；3、进食速...

语音时长01:43''

高永强│郑州大学第三附属医院

2023/05/15 收听(61582)

小孩子怎样快速减肥

"宝宝要想快速减肥，需要做到饮食有序、睡眠有时、锻炼有恒，具体如下：一、饮食，宝宝饮食要适量，要一日三餐随大人的时间，除了肉、禽、鱼、蛋，要食物多样化，要多吃水果、蔬菜，对于油...

语音时长01:59''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/09/10 收听(12212)

经期怎样快速减肥方法

经期没有快速减肥的方法，而且经期也不建议减肥，经期有些女性会有轻度水肿，但是这种水肿是生理现象，月经过去之后就会消退，没有增肥的作用，不必过于担心。经期要建议多吃含蛋白质、含铁...

语音时长01:10''

赵晓东│北京医院

2023/07/25 收听(63792)

02:59

顽固肥胖怎样快速减肥

肥胖是一种疾病，抛开病理性肥胖因素，如果是单纯性肥胖，要减少摄入，增加消耗，最常说的是管住嘴、迈开腿。管住嘴是要减少热卡摄入，进食含热卡低食物，比如多吃蔬菜，进食代餐，做...

于晓│烟台毓璜顶医院

2023/07/07 播放（77568）

01:42

减肥便秘了怎样快速排便

减肥便秘要快速排便，建议用开塞露。因为开塞露的主要成分就是甘油，所以长期应用也不会造成依赖。

​具体使用方法就是把开塞露的盖子打开后，先润滑开塞露的头端，再塞...

沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/04/19 播放（27020）

如何快速减肥

"如果想要快速的减肥可以选择抽脂手术，或者在短时间内增加运动量的方法。但是快速减肥对身体伤害很大，比如会导致皮肤松弛，使免疫力下降，经常生病，女性还会出现月经的紊乱。减肥主要是...

语音时长01:14''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/03/06 收听(58606)

怎么快速减肥

"通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有...

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/09/19 收听(57578)

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如何快速安全减肥

减肥是个大话题，既要快速，又要安全，有时候相互矛盾。因为快速减肥可能不能适应，如几天不吃饭，可能造成营养不良。若一定要快速减肥，主要方法如下：

1、吸脂减肥：...

崔正军│郑州大学第一附属医院

2023/04/19 播放（29230）

要怎么快速减肥

"针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部...

语音时长01:20''

汤颖峰│凉山彝族自治州第一人民医院

2023/08/02 收听(32016)

如何快速有效减肥

"通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。这些所谓的偏方秘诀，...

语音时长01:29''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/05/13 收听(95046)

怎么减肥快速有效

怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上...

语音时长01:36''

张一鸣│陆军军医大学新桥医院

2023/10/02 收听(62694)

如何快速又安全的减肥

减肥的过程既照顾到速度又要注意安全，在减肥的过程中不能对身体造成损伤。建议通过饮食加锻炼，这是最安全、有效的减肥途径。但是锻炼不应该过量运动，如果过量对心血管系统和关节都有一定...

语音时长01:13''

尹虹│兰州市第一人民医院

2023/05/02 收听(62334)

怎样可以有效减肥

"导致肥胖的原因不同，需要采用的减肥措施也不同。库欣综合征所致的肥胖，多和肾上腺增生或者肾上腺肿瘤有关，需要考虑通过手术切除病灶才能有效减肥。平时说的肥胖是指的单纯性肥胖，和运...

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/10/22 收听(42986)

怎样减肥

"减肥是个大课题，因为目前肥胖也是一种疾病，是由内分泌紊乱所引起的。引起肥胖的原因有很多，但是大致的减肥原则是减少食物营养、热量的摄入，增加热量的消耗。这样可以使脂肪燃烧，有效...

语音时长01:34''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/07/06 收听(29914)

01:57

怎样合理有效的减肥

减轻体重是现代人生活方式导致，所以会非常关注减重话题，因为大家会觉得喝凉水都会长肉。现代人能量摄入比较多，比如一日三餐肯定会有肉，一百年前一日三餐都能吃上肉人很少，一日三...

鲜彤章│北京医院

2023/04/16 播放（53588）

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