用什么方法可以快速瘦身？

用什么方法可以快速瘦身？

疾病：

问题：

我最近发现体重增加了不少，以前的衣服都穿不下了，现在我想马上瘦身，但是不管我怎么少吃，都没有效果。现在我每天只吃1顿饭，每天喝很多的睡，但是我最近发现我的整个身体都肿起来了，真的是越减越肥。

回答1

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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

健康指导：首先不能过分低卡饮食，减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。建议：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物

2016-03-08 22:08

回答2

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任立存 主治医师 淮北口腔医院 其他 内科

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂减肥是为了健康，不要过度了。人体对自身脂肪的饱和度有个恒定的数值，这就是为什么大多数人减肥很难成功的原因。

2016-03-09 03:15

回答3

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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

你好，想要减肥是一个长期的过程，不是在短时间就可以达到的。而且用不健康的减肥方式会很快反弹的。所以正常吃饭，加上多运动。才是减肥的最好方法，只有这样才能达到好的瘦身效果。

2016-03-09 05:15

回答4

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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科

这个减肥的话不要过于着急的再就是也不要过于节食的要饮食控制加运动才会达到目的的。首先饮食要均衡不要暴饮暴食控制一天的总热量就可以的然后就是运动了如散步做体操打球游泳等。

2016-03-09 07:34

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