怎样做健康的饮食

健康饮食：怎样挑选新鲜水果，教你几招。 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #生活趣味贴士#

怎样做健康的饮食

来源：懂视网 责编：小OO 时间：2022-04-02 08:17:15

怎样做健康的饮食

1、切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克，大豆制品为30~50克。5、建议： 多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜，每天吃1~2种水果。

导读1、切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克，大豆制品为30~50克。5、建议： 多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜，每天吃1~2种水果。

1、切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。

2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。

3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克，大豆制品为30~50克。

4、目前膳食结构导致我国居民普遍缺乏钙、维生素D等营养素，间接导致了骨质疏松等疾病的高发。

5、建议： 多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜，每天吃1~2种水果。

6、购买新鲜、本地、应季的食物。

7、每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆浆等豆制品。

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1、切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克，大豆制品为30~50克。5、建议： 多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜，每天吃1~2种水果。

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