如何养成健康饮食的习惯？

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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科

健康饮食对于维持身体健康至关重要。要注意饮食的多样性、均衡性，避免不良饮食习惯。如有身体不适，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.多吃蔬菜水果：富含维生素、矿物质等营养，有助于维持身体机能。
2.不偏食挑食：保证摄入各类营养素，促进身体正常发育和代谢。
3.合理安排肉菜比例：肉适量，提供蛋白质；蔬菜为主，富含纤维和多种营养。
4.规律三餐：早餐营养丰富，午餐充足能量，晚餐适量控制。
5.控制食量：避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。
6.注意饮食卫生：选择新鲜食材，烹饪熟透，预防食物中毒。
养成健康的饮食习惯是长期的过程，需要坚持和自律，才能让身体更健康。

2013-12-28 13:51

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