如何缓解压力、释放活力？

发布时间：2024-12-06 17:02

压力释放活动：如艺术疗法、瑜伽等缓解压力 #生活知识# #心理建议# #心理成长课程#

上期我们分享了什么是压力、压力产生的原因以及对我们的影响，相信大家对压力都有了一定的了解，那么想要让自己快速缓解压力，我们可以参照以下几个方法。

1.正视压力

应对压力的第一步就是正视压力。在面对压力时我们需要正视它，如果我们怀着积极且淡定(而不是恐慌和焦虑)的心态去挑战困难时，我们大脑的处理信息的能力也会随之提升。

2.调整心态

适度的压力可以帮助我们更好地集中注意力、提高工作效率。因此，只要不是过度的压力，严重影响到我们的情绪与行为，那么就让其顺其自然。

另外，压力的出现有可能说明当前的情境对自己来说是一个挑战，也可能说明自己的能力还有所欠缺，自己较难应对。 当认识到这一点时，我们就能更有方向，更有动力去提升自己。

3.运用积极思维

与压力常伴随而来的是负性思维，也就是“常把事情往坏处想”。这让我们越承受压力就会陷入自我怀疑中，带来更大的压力。

当我们意识到自己此刻的思维偏向负性的时候，及时转变为积极思维。

4.自我放松

当感到压力较大时要学会自我放松，如果一直处于精神紧绷状态，会导致事倍功半的效果。

工作之余要学会放松身心、享受生活、做一些自己喜欢、能使自己感到放松的事情。

比如阅读、冥想、听音乐、运动锻炼等，运动时分泌多巴胺和内啡肽，能让我们摆脱不开心。或观看喜剧类的节目，幽默是对抗压力情绪的良药。

5.不去担心未知的事

很多人的压力都来自对还未发生事情的忧虑。担心自己的工作做不好，担心不喜欢的事情会发生……

但其实你的担忧和焦虑并不能解决任何问题，只会让自己压力变大，让情况变的更糟糕。

因此，我们应该放下无谓的焦虑，做好当下的事情，让自己以积极乐观的心态面对每一天。

6.寻求社会支持

如果近期感到压力太大自己无法应对，可以试着寻求周围人的支持。在工作中加强与领导、同事的沟通，不要试图一个人把所有压力承担下来；

在平时的生活中，多和家人、朋友倾诉交流，不要什么事都默默的放在心里，在亲人朋友的关怀、安慰和支持下，能更有效地缓解当下的压力。

学会自我调适、为生活减负！

希望可以通过这几招、帮你减轻压力、快乐生活！

东风日产EAP

一个有温度、暖心的心理号

温暖陪伴支持

责任编辑：

网址：如何缓解压力、释放活力？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/397478