活动报名|10堂心理减压课：每节30分钟，分享2个实用方法

避免连续运动超过60分钟，每30分钟休息5-10分钟 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #运动计划#

一杯咖啡公益心理团队

2021重启计划

10月 社群会员成长目标

一

我们每个人都需要减压

现在的人都很累，都很需要减压。

但是，往往我们用的减压方法都不太健康，甚至可能会伤害别人。

有人抽烟、酗酒、暴饮暴食，

有人在网上血拼，

有人则把其他人当出气筒，

或者在网上骂人，制造事端，以此为乐……

实际上，这样做不仅不会让自己减轻压力，甚至可能会让自己变得更加糟糕。

因此，我们非常需要学习掌握一些实用、靠谱、科学的心灵减压方法。

为此，一杯咖啡公益心理团队在2021年10月起，和大家分享10节心理减压课，每节30分钟左右，每次和大家分享1-2个管用的方法（理念），让你能够更加从容面对压力！

感兴趣的话，就一起加入吧！

2

活动介绍

将以《20堂心理减压课》一书

为蓝本

和大家分享

主要内容：

1、认识压力

2、身体的觉察力

3、呼吸练习

4、渐进式放松

5、冥想放松

6、视觉想象法

7、应用性放松训练

8、自我催眠

9、自生放松训练法

10、综合应用技巧

11、聚焦疗法

12、驳斥非理性信念

13、直面担忧和焦虑

14、如何应对恐惧

15、愤怒的预防

16、目标设定、时间管理

17、建立自信心训练法

18、工作压力管理

19、营养和压力

20、运动减压

等

参考学习资料

可点击下方链接 了解或购买提前预习

活动主持

Arthur Chen

国家二级心理咨询师

“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师

一杯咖啡教研团队成员

从事心理咨询师工作9年，主持过100多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络人际沟通为主要研究方向。

咨询小时数：3500小时。

受训经验：精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法等。

主题分享时间及形式

解读

2021年10月起，

每周一次线上主题分享

一共10次

（周六晚）

晚上21点30至22点

（如有时间调整，会另行通知）

形式

视频直播

（付费参与用户，可提供限时回放）

3

如何报名参加，需要多少费用

费用

正式价

58元/人

社群会员价

38元/人

社群会员转发优惠价

18元/人

（仅限本活动推出之日8月28日

前加入的社群会员）

亦可单次付费

（会另行通知）

会员价

每次5元/人

社群会员转发优惠价

每次 3元/人

特别提醒：

加入本社群后，需遵守相应群规，

如不予尊重（如私发广告等不当行为），

会采取包括移除等相应措施，并不退还有关费用。

报名

提交活动表单

请扫码填写活动报名表

报名链接（或点击阅读原文）：

http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/Ptks83w

付款

支付宝渠道

coffeecenter@qq.com

（一杯咖啡公益心理）

支付费用

（注明：减压课+姓名+手机号）

或

微信渠道

向咖啡侍应生

（ID：coffeewaiter）支付

联系渠道:

咖啡侍应生

(ID：coffeewaiter）

一杯咖啡・简介

一杯咖啡，温暖世界的内心。

坐标上海，提供平民化心理活动和服务。

“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

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责任编辑：

网址：活动报名|10堂心理减压课：每节30分钟，分享2个实用方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/397819

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