减压训练.ppt

演讲技巧：PPT制作和口头表达训练 #生活技巧# #学习技巧# #技能训练指南#

《减压训练.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《减压训练.ppt（45页珍藏版）》请在知学网上搜索。

1、心理减压训练课件心理减压训练课件（之一）（之一）“导语导语”与与 “我有压力我有压力”昆明心桥心理健康研究所 钱锡安钱锡安联系电话：讲座预约 13908856911，个案咨询预约 0871-2861145 电子信箱： 公益网站：http:/ 8/9/20231n导语导语n一、我有压力一、我有压力n二、人生减压二、人生减压n三、婚姻减压三、婚姻减压n四、亲子减压四、亲子减压n五、职场减压五、职场减压n六、社交减压六、社交减压8/9/20232导语导语n笔笔者者曾曾对对不不同同的的群群体体做做过过相相同同问问题题的的测测试试和和问问卷卷，虽虽然然数数字字、比比例例有有点点出入，但结果或结论一样出入

2、，但结果或结论一样n问大家：问大家：“自己有没有心理疾病？自己有没有心理疾病？”n大多回答：大多回答：“没有！我的心理很健康！没有！我的心理很健康！”n问大家：问大家：“你有没有心理压力？你有没有心理压力？”n个个回答：个个回答：“有！而且压力很大呀！有！而且压力很大呀！”n现现在在大大家家都都知知道道社社会会上上有有心心理理医医生生了了。于于是是，朋朋友友见见面面谈谈起起烦烦恼恼，一一个个对对另另一一个个说说：“你你怕怕是是有有了了心心理理疾疾病病。去去看看看看心心理理医医生生吧吧！”另另一一个个说说：“你你才才有有心心理理疾疾病病！我我心心理理健健康康得得很很！”其其实实两两个个人人都都没

3、没错错；是是目目前前社社会总体水平或平均水平对心理健康和疾病的认识有问题、意识尚未到来。会总体水平或平均水平对心理健康和疾病的认识有问题、意识尚未到来。n于于是是，目目前前宣宣传传心心理理健健康康比比提提治治疗疗心心理理疾疾病病，容容易易被被人人们们接接受受；帮帮助助人人们减轻心理压力比宣传心理健康，容易被人们采纳。们减轻心理压力比宣传心理健康，容易被人们采纳。n俗俗话话说说：“天天机机”不不可可泄泄露露！“天天机机”真真的的不不可可泄泄露露，因因为为一一旦旦泄泄露露便便不不灵灵验验了了。但但另另一一方方面面，你你一一点点都都不不泄泄露露，世世人人不不理理解解，事事情情再再好好也也不不被被认认

4、同同或或接接受受。从从心心理理健健康康宣宣传传角角度度说说，“天天机机”就就是是心心理理辅辅导导、咨咨询询、治治疗疗的的“策策略略”、“提提法法”和和“技技术术”、“方方法法”等等，也也包包括括“权权威威性性谎言谎言”。n这这似乎成了似乎成了“两两难难”。但。但总总得得选择选择一条道路呀！要么从一条道路呀！要么从“两两难难”中中择择其一，其一，要么另辟新径。要么另辟新径。8/9/20233n于是于是“心理减压心理减压”训练的途径展现在大家的面前训练的途径展现在大家的面前n我我们们把把人人群群分分为为3 3类类人人：什什么么都都懂懂和和什什么么都都不不懂懂的的人人，如如果果人人人人都都有有了了这

5、这种种意意识识和和需需求求，到到了了那那样样的的一一种种意意识识境境界界，则则可可以以实实现现人人人人都都做做自自己己的的心心理理保保健健医医，同同时时也也可可互互助助。而而“小小知知识识分分子子”，往往往往难难以以做做到到，因因为为他他似似乎乎什什么么都都懂懂，就就什什么么都不信，不容易接受心理暗示；所以就不会有什么效果。都不信，不容易接受心理暗示；所以就不会有什么效果。n对对有有这这种种意意识识和和需需求求并并在在行行动动上上接接受受“减减压压”训训练练的的人人，还还得得要要求求他他给给3 3种种情情况况打打分分：一一是是给给心心理理健健康康的的基基本本知知识识和和心心理理减减压压的的应应

6、用用理理论论等等打打信信任任分分，二二是是给给心心理理减减压压师师打打权权威威、信信任任分分，三三是是给给自自己己的的信信心心、意意志志和和毅毅力力打打分分。0 01010分分，6 6分分是是及及格格分分，1010分分是是理理想想化化、不不现现实实的的。这这三三者者都都需需要要在在7 7分分以以上，才能用心来接受训练，才能有效果。上，才能用心来接受训练，才能有效果。n下下面面，心心理理减减压压师师就就请请给给这这3 3种种情情况况打打了了7 7分分以以上上的的人人群群，在在音乐背景下，走进朦胧而温馨的心理减压训练场音乐背景下，走进朦胧而温馨的心理减压训练场8/9/20234一、我有压力一、我有

7、压力n（一）（一）“我我”是谁？是谁？n（二）（二）“我我”身兼诸多社会角色。身兼诸多社会角色。n（三）心理活动的（三）心理活动的3 3个层次：意识、前意识、潜意识。个层次：意识、前意识、潜意识。n（四）人格结构的（四）人格结构的3 3个个“我我”：本我、自我、超我。：本我、自我、超我。n（五）（五）“我我”的生存四大欲求。的生存四大欲求。n（六）是哪个（六）是哪个“我我”最累、压力最大？最累、压力最大？n（七）压力成因的归类包括社会、生理、认知等（七）压力成因的归类包括社会、生理、认知等6 6个方面。个方面。n（八）程度：无压力、过度压力、适度压力。（八）程度：无压力、过度压力、适度压力。n

8、（九）新医学模式：心理（九）新医学模式：心理生理生理社会。社会。n（十）（十）“我我”不适应就形成压力。不适应就形成压力。n（十一）压力过大需要减压。（十一）压力过大需要减压。n（十二）减压时（十二）减压时“六不找六不找”。n（参阅资料及问卷）（参阅资料及问卷）8/9/20235（一）（一）“我我”是谁？是谁？n1、王炳乾和他的德国妻子的一段故事。n2、中国人叩门，门里人问：“谁？”门外人回答：“我！”n3、我是谁？不同的人会有不同的回答，不同的角度会有不同的答案。n4、从社会角色角度：我是孩子的母亲。我是单位的员工。我是学生。等等。n5、人到了3岁就会说“我”：我是张三。我就是我。n6、有一

9、部小说叫我是谁？。n7、人在困惑的时候会自问：“我是谁？”n8、心理学对“我”的解释：n心理活动的3个层次：我有3个意识“意识”、“前意识”、“潜意识”。n人格结构的3个“我”：我包括“本我”、“自我”、“超我”。8/9/20236（二）（二）“我我”身兼诸多社会角色：身兼诸多社会角色：n1、家庭里：父亲、儿子、弟弟，母亲、女儿、姐姐，等等。n2、学校里：校长、老师、学生等。n3、单位里：领导、员工，处长、科员，工人、干部。n4、综合：医生、律师、服务员、司机。n5、其他诸多社会角色。n6、一个人同时最多有可能兼多少个角色？n7、听众你自己兼几个角色？n8、角色越多，表演就越忙，感觉就会越累。

10、8/9/20237（三）心理活动的（三）心理活动的3 3个层次：个层次：n1、“潜意识”（无意识、下意识、非理性、本能）。在理性的背后有一只无形的手，它在深层、冰山的底下。人们在清醒的意识下面还有潜在的心理活动在进行着，个体对自己的一些行为的真正原因和动机不能意识到。但它能严重地影响人的外部行为。“潜意识”往往很难觉察到，这需要通过自由联想、梦境分析的方法，而进行揭示、得以提升。n2、“前意识”。在浅层游离、彷徨的心理活动，通过集中注意或加以提醒，可以进入到“意识”。往往是个中间状态、过渡阶段。n3、“意识”。是文化了的、理性的、理智的、自觉的和压抑了的心理活动，是在表层的、个体在清醒状态下的

11、各种有目的的心理活动。载体是语言，“君子动口”。n4、“远祖集体潜意识”。是人类在种族进化中所遗留下来的共同心理现象，是从原始社会本民族的老祖宗那里“遗传”而来的。如怕黑暗、蛇等猛兽、洪水、孤独、疾病等，又如男人有大丈夫主义和家长作风、女人“妻管严”和控制孩子。8/9/202385、“潜意识”通常在什么时候、何种情况下蠢蠢欲动？n黑夜。n独自一人。n酒醉时。n睡梦中。梦中犯罪，不用负法律责任。n惊恐状态下。n诱惑力强大情况下。n无秩序状态下。8/9/20239（四）人格结构的（四）人格结构的3 3个个“我我”：n“本我本我”n“自我自我”n“超我超我”8/9/2023101、“本我本我”（“原

12、我原我”）“快乐原快乐原则则”。n本能的、动物性的原始冲动，是“火山”底下的岩浆、动力源、能量库。它没有时空概念，不考虑逻辑关系和后果，而是按“快乐”的原则、“初级”即幼儿的思考方式，对事物的评价以欲望为标准，通过幻想，在潜意识里活动。它直接用行动来体验情绪或满足要求，而不是用语言。它情感水平低，简单直接的思维，非爱即恨。它一边要快乐，一边还得防御。如探戈舞，很有意思。笔者的联想：那男子的“本我”一边要与那女子寻快乐，一边得防备其他男性来争夺或干涉，可能还包括那女子的丈夫前来角斗。要不，为什么他老是转头环顾左右呢？8/9/2023112 2、“自我自我”“现实原则现实原则”。n它要认识、了解、

13、适应外部环境，要听从“超我”的指挥，是“本我”的监督员、把门人和“泄洪闸”；所以它“一仆三主”。在人格结构中，代表理性、审慎和监督调节机制。它的活动范围，一部分在意识里，一部分在潜意识里，遵循“现实”的原则，遵纪守法，按照“次级”即成人的思考方式，去做现实允许的事情。成人思考方式的特点：评价事物，以客观现实为依据或参考；运用逻辑思维，考虑因果关系，考虑后果；用语言表达思想；情感有细致的分化，如情绪、情感、情操，七情（或五情）。8/9/2023123 3、“超我超我”“道德原则道德原则”。n理想的自我、良知、良心、榜样。遵守“道德”的原则，按照“高级”即伟岸丈夫的思考方式，通过社会化，把道德、法

14、律纳入个体的性格之中，进行自我升华、自我鞭策和积极解脱。它是人格中的监控机构。超我行为，往往是痛苦的，会受到道德的约束、良心的谴责，有的良知甚至会命令个体自杀；没自杀活下来的有些个体，会以“精神病”的形式表现出来；当冲突发生在“自我”与“本我”之间，就是“神经症”的范围。8/9/202313（五）（五）“我我”的生存四大欲求（天性）的生存四大欲求（天性）：n美国马斯洛的“需要层次论”是“生存-安全-博爱-自尊-认知-审美-自我实现”（或“生理的需要-安全的需要爱与归属的需要-尊重的需要-自我实现的需要”）。n1、饮食（自身生存）。n2、“男女”（繁衍后代，扩大再生产）。n3、防御（进攻、劳动）

15、。n4、娱乐。n5、有一说叫“人必有一漏”，指的是花钱。有人花在“本我”的吃喝玩乐上，如酗酒者、打麻将的；有人花在“自我”的现实事情上，如本分地劳动、挣钱、开销。有人花在“超我”的升华事情上，如当年的雷锋。8/9/202314（六）是哪个（六）是哪个“我我”最累、压力最大最累、压力最大？n三个都累。n1、“超我”影响、指挥着“本我”和“自我”。n2、“本我”欲望的表达，常常通过梦境、行为失误和发泄、排解等症状来完成。n3、“自我”会运用神经症性的一些心理防御方法，当在“超我”的指挥下活动、“本我”又不听话时，“自我”就会感到焦虑和有罪恶感，所以“自我”很累，很痛苦，压力最大。8/9/20231

16、5n（七）压力成因的归（七）压力成因的归类包括社会、生理、类包括社会、生理、认知等认知等6 6个方面：个方面：8/9/2023161 1、来自社会环境的一些负性以至恶性刺激。、来自社会环境的一些负性以至恶性刺激。n“阶级斗争”，“破四旧”和“斗批改”，从建国到文化大革命27年来就没有停止过。n“改革开放”的今天，一些尚未理顺的分工不合理、分配不公平和一边是下岗失业、一边是贪污腐败的现象，对各群体中的个体来说，都是恶性刺激。日前有关于“中国大陆56项热点焦点问题排序”的一组问卷，其中老百姓最关注、担心、不满意、给人造成压力的问题排序在前8项的是 8/9/202317n腐败，有3种：一是政治方面的买官和任人唯亲，二是经济上的贪污受贿，三是司法界的吃了原告吃被告。n社会治安：有顺口溜说“公安联防不作案，社会治安好一半”。话有些偏激，但“一颗老鼠屎，能坏一锅粥”。“黑猫”。n下岗与就业：近年，我国每年新增劳动力（包括毕业的大、中学生）约有1000万人；同步下岗、失业的人大约是1400万人；改革开放这些年来，全国9亿农民中进城打工的大约保持在1亿2千万人，昆明地区就有“百万川军”之提法；也许，还

网址：减压训练.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/397867

相关内容

压力管理放松训练.ppt
《健身训练与饮食计划》ppt
减压培训ppt课件.pptx
压力情绪管理培训ppt
压力容器训练.ppt
《压力与放松训练》课件
情绪压力管理培训.ppt
每周减肥计划饮食训练计划安排表
健康减肥ppt
基本生活技能训练PPT课件

随便看看