初中

瑜伽中的儿童和初级课程适合初学者 #生活技巧# #健康养生技巧# #瑜伽锻炼教程#

(共27张PPT)
开启新生活
-----七年级适应性心理知识讲座
健康的概念 (世界卫生组织界定：)
健康包括三方面：
一是身体健康；
二是心理健康；
三是具有良好的社会适应能力。
中学生心理健康的标准应包括：
1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。
3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。
4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。
5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。
6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。
7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。
8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。
心理学家的研究发现:
心理不健康的同学，他们在集体中不善于处理好和同学、老师的关系，往往表现出冲动、急躁、孤僻和任性。他们缺乏对生活、学习、集体活动的愿望和兴趣，经不起挫折和打击，狭隘，喜欢猜疑等，这样的同学当然就很难培养自己优良的思想道德品质。
心理健康的同学具有健全的性格，他们严于律己，宽于待人，能够正确地对待自己和他人；他们热爱生活，热爱班集体，热爱学校环境，并能利用所处环境的各种有利因素来促进自己的发展；他们善于处理人际关系，积极进取，乐观开朗，意志坚强…… ,这一切正是时代需要我们中学生应该具有的优良道德品质。
七年级心理健康教育目标：
解决心理适应问题，包括适应新的学习环境和学习要求，端正学习态度，养成良好的学习习惯，培养学校、家庭、社会适应能力和人际交往关系掌握青春期的生理和心理卫生常识适应自我身心变化，促进自我意识的健康发展。
新生适应不良综合症，是指新生(七年级)进入新的学校后，
由于和周围环境不适应、不协调，由此在认知、情绪、行
为等方面出现的一种迷茫、困惑、痛苦。心语室对去年秋
季七年级(300名新生)所做的适应情况调查显示，有51.6%
的学生感到学习压力过大，18.8%的学生存在人际交往不
适应，8.9%的学生的自我认识不清楚，24%的学生心态较
平稳。新生适应情况好坏直接影响新生对新环境的认可，
对自我的肯定，对新的学习生活的信心。
新生适应不良综合症
适应不良的三种表现

　　认知上：

　　案例1：
初中以前，李某一直是老师的宠儿。进入初中后，内向的李晓不喜欢和不熟悉的人交往，总担心别人瞧不起他。加上初中学习枯燥单调，他感到难以适应周围的人和事物。他怀念初中的同学、老师和一切。
　　新生刚到全新环境时，总爱这样问自己：“别人喜不喜欢我？我有没有吸引力？我还有没有优势？”等等。在这样的自我探询中，有些新生很容易产生一些不合理的认知：

　　在环境适应方面：
●还是过去好。
●周围没有人喜欢我。
●班里的新同学不真诚。
●我不是班干部，成绩不再优秀了，不必严格要求自己了。
　　在学习方面：
●我不适应新的学习节奏，我无法跟上新的学习节奏。
●学习太苦、太枯燥，没有意思。
●我找不到适应新的学习的方法。
●我变笨了。
●我没有别人有冲劲、有后劲。
●我觉得自己成绩差，又不够勤奋，常常会觉得没希望了。
●学习有点力不从心，容易产生厌恶情绪。
●我不再是学习的料。
情绪上：　　
案例2：
吴某，她每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。作业太多，学习、工作的压力常常会让她头痛，使她多疑、失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很差，特别是数学。压力很大，有时很压抑。尤其是生物，她很想学好。但一看到生物书就头痛，一上课就走神。她常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭，感到只有哭才能发泄压力。　　
由于环境变化大，压力大，新生容易出现害怕、嫉妒、焦虑、自卑等情绪表现。对学习感到力不从心，容易产生厌恶情绪，总认为班上其他同学比自己强，很容易自卑、生气、产生强烈的孤独感。
行为上：

　　案例3：
陈某：上初中了，繁重的学习压得人喘不过气来，很想在各科都表现自己，希望大家发现自己是一个很优秀、很不错的人，但往往想的和做的不一样，心里有点焦虑。李洁：刚进校时急于表现自己，大量参加学校的各种活动，没有做好时间分配，高一期中考试成绩陡然下降，让她惊讶、伤心不已。
　　新生适应不良在行为上的表现主要有：退缩，过分保护自己，什么活动都不参与，从不主动和其他同学交往。而有的学生在丰富多彩的高一生活中，表现为过分积极，什么活动都参加，一天忙得团团转，但似乎什么事情也都没有做好，特别是学习受到很大影响。
适应不良的形成因素：
1.气质、性格差异。
气质和性格作为学生心理结构的重要特征，是影响新生入校最初适应性的重要因素。一般来说，胆汁质的学生热情奔放，多血质的学生开朗活泼，这两种气质的人都能较快地适应新的环境。而黏液质和抑郁质的学生相对含蓄、沉静，不善于与人交往，融入新环境的速度慢一些。另外，从性格上说，外向型性格的学生一般也比内向型性格学生适应快一些，效果好一些。
中学生性格类型测试题
下面一组问题可以帮助你判断自己的性格类型。每个问题中有四个格，在最符合你情况的那个格中填4，其次填3，再次填2，最不符合的填1。
（1） 我给别人留下的深刻印象是：
A.经验丰富□　　B.热情□　　C.灵敏□　　D.知识丰富□
（2） 当我按计划工作时，我希望这个计划能够：
A.取得预期效果，不要浪费时间和精力□　　B.有趣并能和有关人一起进行□　
C.计划性强□　　 D.能产生有价值的新成果□
（3） 我的时间很宝贵，所以总是首先确定要做的事：
A.有无价值□　　 B.能否使别人感到有兴趣□　　
C.是否安排得当，按计划进行　　 D.是否考虑好了下一步的计划 □
（4） 对我来说，最满意的情况是：
A.比原计划做得多□　　 B.对别人有帮助□　　
C. 通过思考解决了一个问题□　　 D. 把一个想法和另一个想法联系起来□
（5） 我喜欢别人把我看成是一个：
A.能完成工作任务的人□　　B.充满热情和活力的的人□　　
C.办事胸有成竹的人□　　 D.有远见卓识的人□
（6） 当有人对我无礼时，我往往：
A.立即表现出不快□　　B.心情不快，但能很快消除□　　
C.谴责对方□　　 D.不去理他，考虑自己的事□
填好以后，把6道问题中A、B、C、D，4项的分数分别相加，得出4个总分。总分最高的一项，就是你性格的基本类型。
A类敏感型——精神饱满，好动不好静，办事速战速决，但行为常常具有盲目性。他们在与人交往中，往往会拿出全部热情，但在受挫折时，又容易消沉失望。
B类：感情型——感情丰富，喜怒哀乐溢于言表。别人很容易了解其经历和所受的困苦，不喜欢单调的生活，爱刺激，感情用事。讲话写信热情洋溢。在生活中喜欢鲜明的色彩，对新事物很感兴趣。在与人交往中，容易冲动，容易反复无常、傲慢无礼，所以与其他类型的人不易相处。
C类：思考型——善于思考，逻辑思维发达，有较成熟的观点，一切以事实为依据，而且一经做出决定，能够持之以恒。生活、工作有规律，爱整洁，时间观念强。重视调查研究。但这类人有时思想僵化，教条，喜欢纠缠细节，办事缺乏灵活性。
D类 ：想象型——想象力丰富，对未来很憧憬，喜欢思考问题。生活中不太注重小节。对那些不能立即了解其想法和价值的人往往很不耐烦，有时行为刻板，不容易合群。
2.心理准备不足。
部分学生事先没有充分估计升入新学校的各种变化和可能，并为此做好恰当的应对措施，用旧眼光来衡量和评判新环境中的人和事。比如：过去的同学亲切，现在的同学形同路人；过去的老师喜欢自己，现在的老师不在乎自己，等等；想家，想以前的朋友，感到异常孤独难受等。
3.家庭压力过大。
不少父母会把升学和就业的压力提前灌输给子女。另外，学生心理发展速度加快，但父母的教育方式没有改变，给青春期渴望独立和理解的学生也造成较大压力。
4.学校过分强调教学，忽视适应性教育，特别是心理健康教育跟不上。
学生进校后，学校通常希望新生立即投入紧张的学习生活中，给予新生的也主要是学科知识的教学和一般的常规性入校教育。针对新生心理开展的适应性教育没有跟上，有的甚至没有。
缓解适应不良的方法
　1.对学校而言：
充分重视新生的适应性问题，并积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。对入校新生进行集体心理讲座，对同一反应的学生进行团体咨询或个体辅导，开展多种形式的心理健康教育宣传，进行新生心理健康状况测查。同时，因为新生的很多问题与家庭密切相关，我们争取开设相应的家长培训班。
缓解适应不良的方法
　2.对家庭而言：
要尽量做到“三多”和“三不要”。“三多”是：多观察子女的表现，多和老师交流，多和子女讨论学习、生活和交往。“三不要”是：不要时时刻刻提醒孩子的成绩，不要夸大子女在这一时期的表现，不要当着子女的面把孩子与其他人相比。
缓解适应不良的方法
　3.学生自己：
做好充足的心理准备，估计一些可能出现的情况；主动向周围人学习一些必要的适应方法。面临问题和困难时，积极改善，必要时寻求老师、父母和同学的帮助，也可以向校内专业的心理咨询老师倾诉求助。
南平三中阳光心理社简介
阳光心理社是南平三中新成立的一套朋辈心理辅导活动机制，心理社成员含校学生会心理部成员、校心理小卫士及各班心理委员。阳光心理社为社员开展定期培训旨在宣传普及心理健康知识，为班主任提供班级思想工作小助手，为同学们提供朋辈式的心理小助手，以便促进校心理健康各项工作的推进与学生个人成长，更好的达到“自助助人”目的。为了扎实地把心理健康教育的触角进一步延伸到每一个班集体，每周校心语室老师都会通过心理讲座、心理测试、心理游戏、心理沙龙、心理电影赏析、心理情景剧表演、同伴心理辅导等方式进行心理学知识、心理咨询专业知识、心理委员的职责与任务、心理委员自我调节和助人技术等内容上的培训。
阳光心理社的口号：献爱心、共行动、倡互助、促成长
阳光心理社的宗旨：认识自己，提高心理素质，开发潜能，自助助人
阳光心理社的主要活动形式：心理讲座、心理测试、心理游戏、心理沙龙、心理电影赏析、心理情景剧、同伴心理辅导等。
校心语室热线电话：18659986967
七年级学生阳光群QQ：397601052
我们倡议：
1、关注自己的心理健康。悦纳自我、肯定自我，树立健康的自我形象。加强心理知识的学习。读一读有关心理卫生的书籍，听一听心理学讲座，参加一些洋溢着青春活力的心理社团活动。
2、开展心理互助活动。当你烦恼、迷惘时，敞开心扉，让朋友分担你的忧愁；当同学愁眉不展时，伸出友谊之手，架起心灵的桥梁，让我们互助、交流，营造温馨友爱的心理氛围。
3、主动寻求心理帮助。当你遇到心理困惑的时候，请别畏缩，也别犹豫，勇敢地走进心理咨询室，向专业人员求助吧！相信老师会用热情迎接你，用爱心抚慰你，陪伴着你一路成长，使你拨开乌云，得到一方晴朗的天。
〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。
当你实在很郁闷时，宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上慢跑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。
但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。
作家尤金这样说过："我曾为我的人生目标尽过最大的努力，在奋斗的过程中，我曾绊倒，曾受伤，当然也曾哭泣，曾哀叹。但经验告诉我，哭泣和哀叹只会使我跌倒得更多，伤得更重。于是，我学会跌倒了便咬着牙爬起来；流了血，便微笑着以擦拭的方法度过难关。"
是的，在人的一生中，谁没有碰到过困难，遭受过挫折呢？谁没有过困惑，没有过烦恼呢？年轻的同学，即便是优秀的同学，在学校的生活、学习和工作中，也会遇到困难和挫折，也会产生困惑和烦恼，这就需要培养和保持健康的心理状态，以使自己得到更好地发展。
同学们，生命的困惑、成长的烦恼、失败的苦痛常会困扰着我们年轻的心灵。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。
我们倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力、心灵的宁静，去体会社会交往的和谐、人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐和社会生活的美好！
谢谢大家！

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