养肝=养命，预防肝病从日常做起！

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肝脏是人体不可或缺的脏器之一，且由于肝脏代偿能力强，很多人虽已患上肝病却在一定阶段不会感到明显不适，等发现时往往已经比较严重，因此需要了解如何呵护好我们的肝脏，预防肝病发生。

肝病的预防要从日常做起，注意保持良好的生活和饮食习惯，建立一个良好的养肝、护肝习惯，而且要做到定期进行身体检查。下面我们就来了解一下在日常生活中如何保护肝脏预防肝病：

1

切断肝病传播途径

肝病专家提醒，预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免与他人公用牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具；另外由于B型、C型肝炎主要通过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

2

选择合理的饮食

一般的慢性肝病患者饮食的总体原则是：高蛋白，适当的热量，低脂肪；

日常饮食适宜选择奶制品、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量较高的食物；多食用绿色蔬菜，此外如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，有益于加强肝病患者的机体免疫动能；

尽量避免摄入脂肪含量过高或辛辣等刺激性较强的食物，避免食用麻辣火锅、海鲜发物、油炸油煎、动物内脏等不易消化的食品。

3

不抽烟，不喝酒

肝脏是酒精代谢的主要场所，进入体内的酒精90%以上由肝脏代谢，因此酒精是导致化学性肝损伤的主要原因之一。酒精性肝损伤已是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病；

对于出现无法避免的饮酒情况，可选择常服复合磷酸酯酶等安全性高的保肝药物，减轻酒精对肝脏的危害；

4

避免熬夜对肝脏的伤害

临床医学证明，肝脏疾病与“熬夜”密切相关。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张，由此提醒大家，尤其是年轻人，早睡早起，避免熬夜对肝脏造成危害。

5

谨慎用药，避免滥用药物

目前，至少有1000多种药物能够对肝脏造成损害，其中常见的包括中枢神经用药、化疗药、抗结核药、对氨基水杨酸钠、抗生素、解热镇痛药、抗癌药、睾丸酮类口服避孕药、抗甲状腺药、降脂药等。此外部分中药如苍耳子、黄药子、贯中、半夏等也可造成严重肝损害。

相信通过上面的介绍，大家应该肝病的预防及肝脏的保护有了一定的了解，对于肝病莫要恐慌，应尽早选择正规医院检查，及时预防和治疗。

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