(当当热销)减压生活

学习正念减压，活在当下 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理应用#

第一章 释放压力：整顿心情是最好的解压阀 光怪陆离的都市生活，有那么一群 以写字楼为家，在那里，他们以不懈地努力向 们证 实自己对于梦想的执着追求。写字楼，无情的钢筋水泥混凝土的建筑物，承载着这样一群 光辉的理想。他们是我们眼中生活色彩最为绚丽的 群，他们是许多 仰起脖子去仰望 和追求的目标。他们的衣着常常被 谈论，他们的举止常常被 效仿，他们的故事被镀上 金边，他们的辛劳却无 理会。 这群 被命名为“ 白领”，靠着智慧的头脑穿梭于都市的楼群与楼群之间。清晨，他们最早 迎接朝阳；午夜，他们踏着月光归家。一天的24个小时，却还常常显得不够用。 当金融危机的钟声敲响时，这群占着极大社会比重的 ，将又一次面临激烈的职场争斗。 像蜗牛一般，背负着重重地壳仍然要一步一步地向前爬。 在这个“快餐”式的时代生活中，我们要承受没完没了的压力，无法逃避。因此，面对压 力，我们首先要做到释放压力：给自己一个好情绪，从容面对压力，让疲惫的心灵充满激 情与活力！ 整顿心情，“舍”得更轻松 很多时候面对 生的选择都会让 无所适从，但又不想放弃其中的任何一方。本来就很压 抑的内心因此而变得更加沉重。 我的一位朋友韩女士，是一家私企老板，近年来她开始出现失眠、脱发的现象，后来常伴 有月经不调的问题，每天都要靠安眠药入睡。看了好几位名医，吃了许多药也不管用。特 别是公司面临兼并，许多事情都必须她亲力亲为。直到她自己的身体每况愈下，时常感到 力不从心时。于是她开始面对选择的难题了，是继续留守在生意场上还是“休业”。 但她又觉得生意 就是得抓住商机，错过就意味着失去竞争力，那时你再想翻身都困难 啊。“管家管孩子，我也想，我也知道自己欠他们的太多太多了，可我实在是不甘心抛弃我 现在拥有的一切啊。” 可是看到自己的身体并不能随着自己的意志长行此路，终于决定“休业”回家，过自得其乐 的安逸生活。现在连她自己就经常说：“有的时候我是把自己的‘弦’绷得太紧了，压力、竞 争、劳累、焦虑这些经常与我结伴而行，从来就没有轻松的时候。” 职场如战场。很多 像韩女士这样，经过拼搏，创下了自己的佳绩。但是，正如时下流行 的一句话“出来混迟早都是要还的”。没错，许多的成功都是有代价的。适时地做出选择， 适当地放弃一些，就能让自己活得轻松一点。 职场 最大的心病就是舍不得放不下。然而， 生在世，有得有失。面对选择的时候，一 个不懂适时舍弃的 ，就是一个迷惑、愚蠢、可叹的 ，至少是一个不懂珍惜健康的 。 在纷繁复杂的事业和生活中我们谁都免不了选择，但是如何放弃，也需要掌握一些方法： 1、放弃 生唯有金钱的想法，学着活得轻松、幸福些。要活出轻松与幸福，必须学会发 现与品尝生活中的乐趣，哪怕是草莓的甜美、阳光的和煦这样简简单单的事物都会带给你 无限的美好情绪。当你为了财富而昼夜难眠的时候，为了地位而阿谀奉承的时候，不如多 花点时间与精力在朋友与亲 身上，多花点时间与精力在心灵陶冶上，要知道金钱不是 生的唯一追求，它之外还有好多好多东西值得你去珍惜与把握。 2、远离忧郁、悲观这些不利健康的想法，保持健康年轻的心态。学会合理运动、充足睡 眠、笑口常开，不仅有利于改善心情，而且能对增强体质也大有裨益。相信经常如此，你 定会对生活充满热情，对自己也非常满意。 3、放弃积怨、憎恨，甚至是勾心斗角的想法，建立良好的 际关系。任何良好、持久的 际关系都少不了一颗宽恕与感激的心。对曾经伤害与误解过你的 ，不如放下怒气与怨 恨，试一试多些沟通与交流。对于那个经常在背后讲你坏话的同事，与其自己生怨气，还 不如主动调解一下你们的关系，让对方知道你对她不会造成威胁，而且你也不是那种嫉恶 如仇的 。下次当她换新衣服时，可以来句这样的赞美“你这件外套很配你的气质，是在哪 里买的啊，真有眼光。”宽恕是一种旷世的美丽，相信当你把欢乐留给大家时，自己也会有 份令 心仪的美丽！ 4 、有舍才有得。 常说付出才会有收获，放弃一些自己无法承受的梦想，才会发现生活 其实有很多可以把握的快乐。就像韩女士，虽然放弃了自己拼搏多年的事业，但获得的是 幸福的家庭生活。当初事业蒸蒸日上的时候，却不能履行一个做母亲的责任，照顾好自己 的家 。如今，“休业”中，反而可以尽享天伦之乐。舍与得常常相伴随着，鱼和熊掌不可 兼得的道理在任何时候都是很适用的。 5、不做“贪婪的猴子”。从小就听到的“捡了芝麻丢了西瓜”的故事，长大后仍然会被现世的 诸多诱惑吸引，想要的实在是太多。买了房子想买车，买了车又想换大房子，无休无止地 追求下去，似乎永远都不会有满足的那一刻。身体奔波精神劳碌，其实值得我们的珍惜的 很多都在触手可及的地方。 生在世

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