摆脱生活减压需知三大法宝

发布时间：2024-12-06 22:33

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摆脱生活减压需知三大法宝

发布时间： 2011-11-07 14:50:54 来源：凤凰网

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　　久久健康网导语：身处忙乱繁杂的现实世界中，难免会有这样那样的压力，生活压力，工作压力，家庭压力等一众压在你的身上，有时候会让你觉得生活之于人是如此的残酷。面对压力，我们要学会适

　　一、静心解压

　　静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。

　　自我减压的必胜法宝中学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练--每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息;学会放下--透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

　　二、忙乱中自我调节

　　事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。

　　另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。

　　三、多亲近大自然

　　减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助解压，首选是接近大自然。

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　　(编辑：谭明星)

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