正确的饮食与运动，运动和饮食是分不开的，有适合自己的运动还要有适合自己的饮食，那么对于运动来说才是真正的有效。
为青春期的你限制饮食的方法是不可取的，这样很可能导致营养不良和发育迟缓。如果你的体重在正常范围内[(身高-体重)*0.9的结果+或-5KG]就没有必要担心,只要你多参加体育运动,三餐定时定量，尽量减少夜宵的摄入就可以了。但如果你的体重超过的正常值你就应该选择性的饮食。第一，你最好选择三高三低的食物。具体来说就是高蛋白、高纤维、高维生素，低热量、低脂肪、低胆固醇的食物是你的首选。比如：牛肉、兔肉、鱼、各类瓜果蔬菜等等。值得一提的是如果你家里是用猪油炒菜建议你换成菜油。用猪油炒的菜所喊热量非常高。还有对(米、面等)淀粉类食物的控制有助于体重的控制。第二，早餐你可以多吃一点以保证你整个上午的能量;如果你中午不午睡的话你也可以吃九分饱但如果你要午睡那么你就应该少吃一点;晚餐吃7分饱就可以了，如果你有吃夜宵的习惯就最好用一杯低脂牛奶代替这样既能减少你热量的摄入有对你发展身高有好处。
正确的饮食与运动，专家表示很多人有这种误区存在，就是只要运动了就是好的，饮食上还是像以前一样要不就是为了减肥只是运动而忽略饮食，这两种认识都是大错特错的，对于运动来说有好的饮食才是运动的动力，有了好的运动在饮食上也是一种促进。
