生活中可增进快乐的5件事

发布时间:2024-12-07 02:05

关注生活中的积极事件可以增强快乐感 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #快乐心理学#

  人的快乐有一半是天生的,10%至20%取决于生活环境,而剩下的取决于自己。如果人们养成可以增进快乐的习惯,就可以让生活更快乐。

  习安心理咨询中心的专家一致认为,以下5种习惯可以增进快乐,不妨融入日常生活中:

  运动

  运动可以赶走抑郁,让人快乐。在2000年发表的一项研究中,美国杜克大学(Duke University)将156名抑郁症患者分成三组,以研究运动对治疗抑郁症有无帮助。

  其中一组连续16週吃药治疗;另一组每週运动三次,每次30分钟,如此持续16週;而第三组则同时吃药与运动。

  结果发现,在6个月之后,运动那一组的病患,其抑郁症复发的比例最低,仅8%;相较之下,吃药那一组的复发比例为38%,而同时吃药与运动那一组则为31%。

  拥有充足的睡眠

  睡眠不足衍生的问题很多,除了让人心情不好之外,它也会损害免疫系统、影响心理健康、致使体重增加、导致压力上升等。

  与快乐的人在一起

  荷兰伊拉斯姆斯大学(Erasmus University)社会学家闻荷芬(Ruut Veenhoven)表示,快乐是会传染的,其中一个原因是,快乐会增进活动,所以与快乐的人在一起,会更快乐。

  闻荷芬还说,快乐也会使人们对他人更好一点,因为快乐的人心胸较开阔,所以倾向于比较有同情心。

  走出户外接近大自然

  美国密西根大学(University of Michigan)的研究发现,走向大自然,尤其是与其他人一起时,可以增进心理健康和积极性,并降低抑郁和压力水平。

  而英国格拉斯哥大学(University of Glasgow)的研究则显示,在大自然中步行、跑步或骑自行车的人,其出现心理健康问题的风险低于在室内运动者。

  打坐

  打坐可舒解压力,增进心理健康,这方面的改变可以从脑部的变化观察到。

  美国麻省总医院(Massachusetts General Hospital)先前曾对打坐者的脑部变化进行连续8周的研究。他们在研究对象打坐前后检视其脑部情况,这些研究对象平均每天打坐27分钟。

  研究人员发现,研究对象脑中海马区(hippocampus)的灰质有增长的现象。海马区是大脑中与学习、记忆、自我意识、同情和反省相关的区域,其灰质的增长有助于这些能力的提升。

网址:生活中可增进快乐的5件事 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/400431

相关内容

生活中21件让你快乐的小事
成长的快乐初一作文精选5篇(描述初一生活中的成长和快乐)
生活中的一件小事作文5篇
记生活中的一件小事作文(5篇)
让人们快乐的十件事情
成长中的快乐作文500字5篇
让你瞬间开心的50件生活小琐事:生活中,到处都充满着快乐的正能量
《快乐的旅行活动》中班教案(精选5篇)
生活中让你感到快乐的事情是什么啊?
我的快乐生活作文(《生活的趣事》)

随便看看