从娱乐中养生，你了解多少？

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　　娱乐养生，是指通过轻松愉快、活泼多样的活动，（微信公众号：jfmcha）在美好的生活气氛和高雅的情趣之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质，寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益寿延年的目的，这种养生方法，称之为娱乐养生。

　　当然在进行娱乐养生时要注意三点：1、因人而宜：根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质，选择不同的娱乐形式，才能达到良好的养生作用。

　　2、保持轻松愉快的心情：只求调养身心，切勿争强好胜，勿做力不从心的活动，以免伤害身体。

　　3、和谐适度：不可沉迷不返，“乐不思蜀”。娱乐太过，就成为《素问·上古天真论》所谓：“务快其心，逆于生乐”背离养生之道的行为。于身体非但无益，而且有害。

　　那么有没有什么对于所有人都合适的娱乐养生呢?在《中医养生学》里面介绍了几种娱乐养生的方法：

　　一、旅游

　　养生机理：

　　1、领略自然风光，呼吸新鲜空气

　　新鲜空气主要指空气中的负氧离子含量高。研究表明，负氧离子含量若小于25个／m3，人就会头痛、恶心、晕眩、疲劳；而含量若大于1万个／m3，人就会因代谢活跃，心情舒畅，精力充沛，食欲增加；若大于10万个以上／m3，就可用来治疗某些疾病。可见，空气是否清新对人的健康很重要。而阴离子的多少，因环境不同有很大差异。城市街道、尤其繁华地段阴离子很少，但乡村、山地阴离子则较多，海边、瀑布等地含量最多。经常能够去空气新鲜的地方游玩，对人的身体会有好处。既可预防疾病，保持身体健康，又能对某些疾病起到良好的康复治疗作用。

　　2、陶冶性情，增长知识

　　3、锻炼体魄 在远足跋山涉水之中，不仅观赏了大自然的奇妙风景，领略了美好的环境，同时也活动了身体筋骨关节，锻炼了旅行者的体魄。使人气血流通，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

　　二、古人的四大雅趣：琴、棋、书、画

　　养生机理：

　　1、音乐的活动中枢在大脑皮层右侧颞叶。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酸胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。

　　2、弈棋之时，精神专一，意守棋局，杂念皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说，弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。下棋有能养性益智、锻炼思维和使人身心舒畅的作用。

　　3、书画之健身养性之理在于增加情趣，身心兼娱，意气相合，神形统一。有调血气，通经脉，静心宁神的作用。

　　三、花木、垂钓

　　养生机理：

　　1、花木不仅在于其形、色美化环境，使人心情舒畅，其香能令人心醉神往，而且种植花木还能促使人不断学习有关知识，掌握新技术，更可以活动筋骨，丰富生活情趣。调畅情志，活动筋骨，具有神、形兼养之功。

　　科学家研究证明，每日到园林或绿色地带活动，可使耐力增加15％，使消除疲劳的时间缩短80％，在绿色的花园里，皮肤温度可降低1℃～2℃，脉搏每分钟可减少4～8次，呼吸慢而均匀，血流减慢，紧张的神经可以松弛下来，嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性得到增强。

　　2、垂钓作为户外运动可以锻炼身体、陶冶情趣、练意养神和磨炼意志（耐心和细心）。

　　上面只是介绍了几种《中医养生学》上所写的娱乐形式，其实娱乐养生的形式多种多样，各位应该重视和培养广泛的兴趣和爱好，从自己的兴趣爱好上进行养生，即娱乐了自己又有益于自身，何乐而不为呢？

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