考试成功＝心理素质＋知识＋技能

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考试成功＝心理素质＋知识＋技能http://www.sina.com.cn 2004年05月26日10:06 黑龙江日报

　　本报记者 吕晓艳

　　每年一度的中高考迫在眉睫，考生们的心理压力也越来越大。近日，许多即将参加考试的学生家长纷纷给本报打来电话咨询，说孩子近来在家里经常烦燥不安，爱发脾气；记者在多所学校了解到，有些考生上课无法集中注意力，经常溜号，学习效率明显下降。对此，22日记者采访了哈市育源心理卫生学校校长高源。

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　　考试焦虑难以避免

　　高源说，考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响。却不知其他考生也大多存在考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。

　　考生和家长必须知道这个公式：考试成功＝心理素质＋知识＋技能。再优秀的学生如果心理这份考卷不合格的话，就会造成人脑的“死机”状态，思维阻滞或一片空白，知识掌握得再好也无济于事了。

　　调出良好考试情绪

　　据高源校长说，考生考前与考中会遇到很多困难甚至挫折，情绪易受模拟考试成绩影响。但考生要有较好的情绪控制能力，及时地调整情绪。

　　高源说，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。在高考时对自己不要有太高的要求，就像对待平常考试一样，就不会紧张了。

　　考生在考前如果产生消极不安的厌学情绪，可以根据自己的情况和过去自己成功的经验，选择积极自我想像的内容，焕发良好的情绪。可以提前给自己准备几本漫画和幽默小说，当心情低落时，可就近取出手边的漫画或幽默小说读上一读，能够使心情变得豁然开朗，恢复自信。

　　（生活报）

　

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