健康生活十大黄金法则

《免疫力提升的黄金法则》：简明易懂的健康生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #免疫力提升指南#

健康生活十大黄金法则

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2010-03-0417:44

标签艾灸

绿色疗法

穴位

养生保健

美容保养

艾绒艾条

分类养生保健美容保养

黄金法则1.戒烟

吸烟要绝对禁止。众多医学研究已证实吸烟可导致肺癌、心脑血管疾

病、肺气肿等多种疾病是危害人类生命的第一杀手。

最无辜的还是吸烟者周围的亲人和朋友———被动吸烟的危害可能比吸烟

本身还大。

黄金法则2.节酒

有人说喝酒可以少吃饭有利减肥还有人期望通过酒来舒筋活血甚

至治疗一些疾病。这些说法虽有一定道理但都不全面。总的来看酒精对人

体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降影响正常进食以致发生各种营

养素缺乏严重时还会造成酒精性肝硬化。

如果一定要饮酒建议你将杯中之物改成低度红葡萄酒。有研究表明适

度饮用低度红葡萄酒对预防心血管疾病或许有益。

黄金法则3.全面查体并咨询一次营养门诊

一年一次的全面查体对每个人来说都很重要它可以早期发现疾病为治

疗赢得宝贵的时间还能发现引发疾病的危险因素使我们防患于未然。可惜

这种做法还未成为共识或者大家都知道但少有实施。

查体记录是每个人都要悉心保存的重要数据。如果你长期没有查体或既

往查体有异常或查体记录没有好好保存不妨抽个时间去正规医疗机构做一

次较为全面的查体记录以下的查体数据并妥善保存血压、血脂、血糖、血

液黏稠度、肝功能、肾功能。

在很多人心中“去医院”就意味着找大夫看病没有病的人是不愿意轻

易沾医院的边儿的。但实际上现在国内很多大医院都开设有营养咨询门诊

为人们提供营养查体和咨询服务。花点时间为自己开一剂“营养处方”吧

黄金法则4称称你有多重

体重是重要的生命指征与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要体重是历

史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标可从总体上反映人体的营

养和健康状况是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。

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