情绪饮食

饮食与情绪：均衡饮食对情绪有影响 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪平衡秘诀#

内容简介  · · · · · ·

厌食症、贪食症、暴食症……各种情绪性饮食障碍

如何不让坏情绪操控你的食欲？

了解核心症结∣掌握应对策略∣识别并调整不良的观念模式∣多种自测、根治小工具

编辑推荐★★★★★

科学研究表明，情绪性饮食障碍发病率在全球女性中约占8.4%，在男性中约占2.2%，并且发病率趋势正在以每年8%左右的速度递增，尤其在青少年群体中增幅显著，危害不容小觑。

在本书中，你将学习一套科学、系统而简单的应对情绪性饮食障碍的知识和体验式实践方法，彻底看清其真相——

情绪性饮食障碍的症结在于我们如何看待自身价值，不良的观念模式、低自尊思维等才是罪魁祸首。当真正掌握构建稳定自我核心力量的思路、学会重建爱自己和能够再给出爱的能力，原本寻常、轻松的一日三餐，才真正成为我们的人生享受，永不再是烦恼、困扰甚至痛苦的来源！

内容简介★★★★★

你是否经历过：

当情绪不好时，什么都不想干，只...

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厌食症、贪食症、暴食症……各种情绪性饮食障碍

如何不让坏情绪操控你的食欲？

了解核心症结∣掌握应对策略∣识别并调整不良的观念模式∣多种自测、根治小工具

编辑推荐★★★★★

科学研究表明，情绪性饮食障碍发病率在全球女性中约占8.4%，在男性中约占2.2%，并且发病率趋势正在以每年8%左右的速度递增，尤其在青少年群体中增幅显著，危害不容小觑。

在本书中，你将学习一套科学、系统而简单的应对情绪性饮食障碍的知识和体验式实践方法，彻底看清其真相——

情绪性饮食障碍的症结在于我们如何看待自身价值，不良的观念模式、低自尊思维等才是罪魁祸首。当真正掌握构建稳定自我核心力量的思路、学会重建爱自己和能够再给出爱的能力，原本寻常、轻松的一日三餐，才真正成为我们的人生享受，永不再是烦恼、困扰甚至痛苦的来源！

内容简介★★★★★

你是否经历过：

当情绪不好时，什么都不想干，只想吃？

苛求自己节食，吃的远远少于身边人？

吃完食物不仅不开心，反而产生负罪感？

工作或学业顺利完成后，习惯用食物来奖励自己？

当暴饮暴食发作时，感觉无法自控？

情绪化饮食导致肠胃功能紊乱，常常胃痛、腹泻或便秘？

由于自己异于常人的进食习惯，已经产生焦虑、抑郁、内疚或不安？

……

到底是什么力量把你牢牢地控制，任由你在痛苦中挣扎、消磨，却无法摆脱糟糕的情绪性饮食障碍？正是你顽固不化的思维和行为模式！

本书助你发生一些微小却有力的改变：学会调整认知、管理情绪、构建稳定而强大的自我。让你更懂自己、更爱自己，饮食自此快乐无忧。

彻底远离情绪性饮食障碍的独家策略：

认识问题：什么是情绪性饮食障碍\自测一下

探索问题：看清你内心的真正需求\识别你的“观念模式”

认识自己：改变的六个阶段\选择更适合自己的改变方式

有效改变：调整认知\管理情绪\各种好用的根治小工具

持续成长：记录你的进步\杜绝复发的好办法

本书特色★★★★★

1、用认知行为疗法调节情绪性饮食障碍的全方位呈现

经研究表明，当前国际流行的认知行为疗法（CBT）是治疗情绪性饮食障碍的有效方式，本书作者作为该领域专家将此方法系统而全面的呈现，帮助更多人了解此方法的精髓，获得成长。

2、多种方法+训练

本书中有大量可操作方法及训练，可供情绪性饮食障碍人士既了解理论又可实操落地，让疗效加倍！

本书卖点★★★★★

1、直指情绪性饮食障碍核心，轻松获取真相

多数有情绪性饮食问题的人士及家人，长久无法改变的原因是不了解该问题的根源。本书陪你层层剖析该问题表象背后的真相，认清问题的根源正是自己顽固不化的思维和行为模式！

通过学会调整认知、管理情绪、构建稳定而强大的自我等策略，让大家更懂自己，最终彻底消除问题。

2、随时随地可操作的极简调节法

本书独家的极简调节法，通过轻松简单的五步骤可实现情绪性饮食障碍的有效调节，不仅可以自助，更可以助人。

认识问题：什么是情绪性饮食障碍\自测一下

探索问题：看清你内心的真正需求\识别你的“观念模式”

认识自己：改变的六个阶段\选择更适合自己的改变方式

有效改变：调整认知\管理情绪\各种好用的根治小工具

持续成长：记录你的进步\杜绝复发的好办法

3、CBT疗法通俗易懂的精彩呈现，适合所有治疗师及相关人士

本书的独家特色是采用当前国际流行的认知行为疗法（CBT），从根本上弥补了其他心理治疗法重视分析问题、解决问题欠缺的不足。

通过清晰简洁的表达，帮助心理治疗师及对此疗法感兴趣的人士彻底了解认知行为疗法的原理、工作方式和相关技巧。

作者简介  · · · · · ·

王亚南

壹心理专家委员会委员

央视网人民战疫24小时节目连线心理专家

MICP英国心理治疗师协会注册督导暨会员（MICP－305285）

心理自助畅销书《自尊知道答案》作者

咨询个案时长14000+小时

新西兰奥克兰大学健康心理学博士

澳大利亚莫纳什大学临床心理咨询硕士

英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理学硕士

秉承认知行为疗法创立人Aaron Beck博士的嫡系真传，以人本主义理念为主要咨询理论根基，对认知行为疗法及理性行为情绪疗法有完整系统性的认知与实践经验。多年的海外旅居生活，为她提供多元化工作环境，接触并处理了大量个人成长、情绪管理、饮食障碍等方面的个案。

目录  · · · · · ·

第一章认识问题：初识情绪性饮食障碍
1.1食物，快乐和痛苦的源泉
1.2什么？我可能得了「情绪性饮食障碍」
1.2.1 常见情绪性饮食障碍症状1- 神经性厌食症 Anorexia Nervosa
1.2.2常见情绪性饮食障碍症状2 - 神经性贪食症 Bulimia Nervosa
1.2.3常见情绪性饮食障碍症状3 - 其他非典型性情绪性饮食障碍
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喜欢读"情绪饮食"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 ★ 2024-11-24 16:15:01 辽宁

对我来说很有帮助，学到了一些新的知识。但这本书的语言风格不太平易近人，很多地方非常翻译腔像论文写多了；认知疗法我之前也有了解过，我个人觉得对于想自救的人，书写的语气可能应该更体贴一点，现在这本书写得像给心理医生的辅导书。

2 有用 未注销 2024-02-15 22:58:20 河南

情绪性进食归根结底还是由于错误的情绪调节机制而造成的，再归根溯源还是错误的情绪调节方式，我终究没能找到自己合适的解压或者减压途径，那是食物不是爱，可身边却没有爱，只有食物，自然只能借助饮食带来的短暂多巴胺纾解。书上说的都是对的，能不能改，愿不愿意改还是看各人，到底是各自的心理问题，酿成今日一如书里提到的江山易改，我做不到。

0 有用 哇哈哈 2023-08-22 10:06:04 安徽

两个晚上睡前读完，总体来说给我一个常识性的认知。认识到因为潜意识的焦虑和压力而大量进食的心理不健康，这已经给足了一个探索自我的机会。毕竟，“成瘾”也是不自控的一个表现，虽然远没有严重到那个程度。

0 有用 早阳飞 2024-11-27 22:52:52 浙江

比较实用的书，对有情绪行饮食障碍的人，非常在意容貌体重，控制不住吃饭，暴饮暴食，之后又会催吐的人，这本书很实用。书的基本思路很科学：先认识问题，饮食以及情绪性进食；再探索为什么会情绪性进食，有什么方法可以防止，；讲具体方法，两个，一个从精神源头改变认知，另一个用表格等监测数据帮助自己每天切实改变。最后记录进步，并且做好会反复的准备。

0 有用 ★ 2024-11-24 16:15:01 辽宁

对我来说很有帮助，学到了一些新的知识。但这本书的语言风格不太平易近人，很多地方非常翻译腔像论文写多了；认知疗法我之前也有了解过，我个人觉得对于想自救的人，书写的语气可能应该更体贴一点，现在这本书写得像给心理医生的辅导书。

0 有用 慢悠悠 2024-11-22 20:32:35 安徽

2022年时我常常一个人躲起来，一次性吃很多碳水类食物，来排解负面情绪、压力、孤单感。事后后悔，自我否定，再用严格的标准减少热量，五月份我节食减肥，瘦了六斤。我当时知道自己不正常，我以为我患上了暴食症。2023年暴饮暴食有所缓解，但依然严格计算热量控制体重。今年我在寻找新的排解负面情绪的方式，先是与异性约会，后面觉得浪费我时间。再是出去旅游，大自然诚不我欺。现在已稳定成每日阅读和散步，情绪波动大时... 2022年时我常常一个人躲起来，一次性吃很多碳水类食物，来排解负面情绪、压力、孤单感。事后后悔，自我否定，再用严格的标准减少热量，五月份我节食减肥，瘦了六斤。我当时知道自己不正常，我以为我患上了暴食症。2023年暴饮暴食有所缓解，但依然严格计算热量控制体重。今年我在寻找新的排解负面情绪的方式，先是与异性约会，后面觉得浪费我时间。再是出去旅游，大自然诚不我欺。现在已稳定成每日阅读和散步，情绪波动大时写成文字，与自己对话。但我阅读到这本书时，我意识到自己曾经原来是情绪性饮食障碍啊。相见恨晚的一本书。 原来我是负面情绪管理困难。低挫折耐受力。 花6小时读完了，对我很有帮助。谢谢作者。每个人都要好好生活，好好爱自己。 (展开)

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我要写书评

情绪饮食的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )

Summer疏影 2023-08-18 12:57:24

想如花般美丽，请像照顾花一样照顾自己

#那个为爱减肥的广东少女走了 这是今年有上热搜的新闻。这位名叫小玲的女孩，15岁，身高165厘米，体重只有24.8公斤。她转运到另一家医院时，立即安排去做CT检查，经手的医生忍不住惊叹：“好轻啊，感觉像抬一床被子。” 她将近50天没有吃过东西，只喝水。刚转到新医院时，她一...  (展开)

安娜 2023-07-28 22:40:50

如何不让坏情绪操控你的饮食？这3大制胜法宝你不可不知

这篇书评可能有关键情节透露

“只有身材好的人才可以拥有时尚这两个字！”这句话，似乎是时尚界为所有时尚之人种下的锥心魔咒… 据《以色列时报》报道，前模特卡琳·鲍曼于2023年5月23日去世，享年35岁，她与神经性厌食症斗争了十多年，去世时体重只有23公斤，牙齿也掉光了。 鲍曼来自一个在以色列时尚界和...  (展开)

成长疗愈书屋 2023-07-22 20:43:20

生活会狠狠惩罚那些不爱自己的人

人生最重要的财富是什么？ 爱默生说：健康是人生第一财富。 确实，健康是一，其余都是零，没有健康这个一，后面再多的零也没有意义。 相信这个道理人人都懂，但有人就不把健康当回事，最终悔青了肠子也回天乏术。 伍智恒就是最好的例子。她出生在香港的一个富裕家庭，16岁那年...  (展开)

天天 2023-08-10 17:49:06

《情绪饮食》：学会爱自己，才能真正享受美食

你是否有过以下经历： 当心情不好的时候，什么也不想干，只想吃？ 每次吃完后不停地自责，“我又变胖了” 当暴饮暴食发作时，感觉无法自控？ 对于食物，经常感受到焦虑、内疚和不安，已经影响到自己的社交和人际关系？ 如果出现上述症状，你可能受到了情绪性饮食障碍的困扰，让...  (展开)

如是 2023-07-24 16:42:24

你会因为难过而不停地吃么？如何不让坏情绪操控你的食欲

这篇书评可能有关键情节透露

周末晚上9：30，乔娜独自在家看电视，突然觉得自己好孤单，屋子冷清清的。为了摆脱内心的难过，她决定点些吃的，因为吃东西总能让她开心。 她点了两大袋喜欢的零食，一边吃一边看电视，心里升起一阵满足感。不知不觉，她把所有零食扫荡一空。此时，看着电视里的靓哥美女，她脑...  (展开)

怡华 2023-08-11 23:23:47

如何不让坏情绪操控你的食欲？这本书有你要的答案！

这篇书评可能有关键情节透露

不知道你是否经历过这样的情况，当心情低落，或是感到伤心难过时，总是倾向于通过暴饮暴食来安慰自己的内心。 曾经热播的电视剧《女心理师》中有这样一个女孩，每当她感到焦虑时，总是会选择出去狂吃一顿，以此来缓解自己的情绪。然而，随之而来的是自责和恐惧，她开始通过抠吐...  (展开)

南国烟雨 2023-08-10 09:30:07

《情绪饮食》如何让美食成为爱自己的武器

你是不是在压力大的时候总是喜欢用美食来填补内心的焦灼？ 你是不是在暴饮暴食后又心怀罪恶感，感觉生活无法掌控？ 你是不是习惯用美食奖励自己的成功，之后又强迫自己大量运动来减少热量？ 事实表明:上述行为被列为情绪性饮食障碍，全球女性发病率8.4%，男性2.2%，且每年递增...  (展开)

寒色 2023-08-08 23:45:27

情绪不好就暴饮暴食？《情绪饮食》帮你摆脱情绪饮食

和好朋友闲聊，聊到减肥的话题，我说我总是会在月经前几天食欲大增，而且想吃的都是像螺蛳粉、巧克力、冰淇淋、薯片这些重口味、高热量、高脂肪和高糖分的食物。 朋友说她也有相同的状况，只不过她是在月经结束后的几天有这样的症状。 读到《情绪饮食》这本书，才知道像我和朋...  (展开)

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萝盏 (自食其果。)

受情绪性饮食障碍困扰的人群会笼统地将他们感受到的内疚、自责、无奈、无力和无助等负面情绪统一用“胖”的感受来替代。一旦他们感受到自己胖，整个人的情绪都是低沉的，状态也很难提升起来。这时，他们陷入的是不断涌上心头的各种否定自我的负面想法和负面感受所构成的旋涡，而不仅仅是一个“胖”字所表达出来的意义。这种强迫性的感受极易诱导情绪性饮食障碍人群做出一些不可控的行为，如暴饮暴食，甚至通过伤害自己来对抗这...

2024-09-13 19:56:57   5人喜欢

萝盏 (自食其果。)

建立觉知力就好比让自己以“清醒”的状态活着，而“清醒”地面对自己、面对生活需要巨大的勇气，也是一个人开始改变的必要条件。

2024-09-12 19:45:07   3人喜欢

萝盏 (自食其果。)

节食方法需要人们首先从思想上排斥自己的体重，对自己不满意，才会有动力按照它们的要求去做。而人们开始严格执行它们的进食标准后，的确在大多数情况下并且在一开始都能看到一些显著变化，这本身与人们突然改变饮食习惯有关。人们也可能因此收获身边人的积极反馈，从而强化自己对正在进行的节食方法的迷信程度。但是我们知道，身体的构造中本来就有奇妙的自然平衡功能，一旦身体适应某种突然的变化，这种显著的体重减少不仅不...

2024-09-12 09:47:36   3人喜欢

萝盏 (自食其果。)

罹患情绪性饮食障碍的人会认为自己的价值和身材、体重等有很大关系，因而他们会用严格的方式来管理自己的进食习惯，控制自己的体重和身材。这些想法和做法会占据他们的整个生活，因为哪怕是一丁点儿的体重变化，都会被他们上升到“自己对身材或者体重的管理失控了，也就等于自己失败了，也就等于自己失去了价值”这样的恐怖结论上。

2024-09-12 18:12:16   2人喜欢

网址：情绪饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/401414

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