孕期需要补充什么

在孕晚期，可能需要补充铁质和钙质的补充剂。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

孕期应保证蛋白质、维生素、微量元素的摄入，注意食物种类多样化，孕早期还应注意补充叶酸。

为了保证早孕期间蛋白质的摄入，孕妇可以补充牛奶、鸡蛋、豆类和坚果类食品。还应注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。如果在怀孕时缺乏叶酸，则容易导致胎儿神经管中的缺陷，例如无脑儿或脊柱裂，以及兔唇的出现，以及腭裂的机会也增加。许多天然食品富含叶酸、绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、乳制品等。

维生素和微量元素的供给也要充足。包括维生素C、维生素B6，这两种维生素可缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。补充镁、维生素A的作用为促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。维生素A是胎儿发育全过程所必需的，尤其是对胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

补充锌防止胎宝宝发育不良，孕妇如果缺锌，会影响胎儿在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。补充维生素D、钙可以促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。补充铁也是很重要的，其作用是防止缺铁性贫血。防止便秘，促进肠道蠕动，适量补充膳食纤维也是很重要的。

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