孕妇需要补充哪些营养

发布时间:2024-12-07 06:50

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一般情况下孕妇需要补充钙、蛋白质、叶酸、铁等营养物质。

1.钙:如果孕妇缺钙可导致胎儿宫内发育迟缓、低体重出生后搐搦、影响牙齿健康等。孕妇还可出现抽筋、腰背部疼痛、骨折等现象。可多食用牛奶、虾米等食物,也可使用药物进行钙剂的补充,如碳酸钙D3片、枸橼酸钙片等。

2.蛋白质:蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。可选择瘦肉、鱼虾、蟹、贝、奶、蛋等,坚果以及干豆类等植物性食物也是蛋白质的丰富来源。

3.叶酸:吃叶酸有利于胎儿正常生长发育,减少胎儿畸形发生。叶酸参与机体多种代谢,如机体甲基化反应等。如果叶酸缺乏严重可能会导致营养不良性贫血,胎儿畸形等后果。可适当多食用橘子、草莓、樱桃等水果,也可口服药物叶酸片来进行治疗。

4.铁:可以吃富含铁的食物来补充,如动物肝脏、瘦肉、蛋类等。

另外,孕妇的饮食要均衡营养,合理补充各种营养物质,如出现不适感建议及时去医院就诊。

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