孕妇怎么补充每天的营养

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女性由于饮食习惯不同，在怀孕之后，很难保证各阶段的营养均衡，而且由于孕早期呕吐较为严重，饮食的摄入量也会受到一定的限制。但在整个怀孕期间，胎儿在母体内是逐渐成长发育的，所以在孕期一定要积极的补充营养，合理膳食，以保证母体的健康和胎儿发育的需要。孕妇营养补充的原则：第一是分阶段补充营养。在妊娠期间，母体和胎儿对营养物质的要求都是非常高的，如果孕妇在不同的时期补充的营养完全一样，就会很容易导致营养摄入不足，而影响胎儿的发育，所以要坚持分阶段，分步骤补充的原则，科学的补充营养。第二是有侧重的补充营养。在怀孕的不同阶段，营养素的摄入，也是有所差别，在孕早期要加强维生素b6和叶酸的摄入，而在中晚期要加强维生素a的摄入，整个孕期所需的各种各类的维生素和矿物质，也要积极的通过饮食或者是药物进行补充，以保证胎儿的发育。第三是积极的应对孕期不适反应。绝大多数女性怀孕之后都会有不同程度的妊娠反应，比如说厌食，挑食，恶心，呕吐。在这种情况下更要注意营养的均衡，要把各类的营养各类的食物当作药物来使用，才能保证胎儿和母体的营养需要。在饮食当中要变换花样，多吃一些新鲜的水果蔬菜。总结：在孕期如果不能科学，合理的补充营养，很可能会造成胎儿发育迟缓，影响胎儿的智力神经水平的发育，所以在整个孕期要积极的补充肉、蛋、禽、维生素、新鲜的水果、蔬菜等，并保持适当的体重。

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