怀孕4个月需要补充什么营养

孕妇补充叶酸应在怀孕前三个月开始，直到孕早期12周。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

孕妇怀孕4个月，已进入孕中期，母体和胎儿需要大量丰富的营养，除了要注意营养均衡外，还需要根据胎儿的生长需求及孕妇的身体状态补充所需的物质。

1、叶酸：叶酸可以参与人体遗传物质及蛋白质的合成与代谢，可以有效预防胎儿畸形及先天性心脏病；另外叶酸还可以促进胎盘生长发育的作用，胎盘主要负责为胎儿输送营养及运输排泄物的作用，其功能的好坏可直接影响到胎儿的生长发育；叶酸还可以促进铁元素的吸收，可以有效预防孕妇缺铁性贫血的发生。孕妇在日常饮食中的叶酸会在加工过程中遭到破坏，可以在医生的指导下，补充富含叶酸的营养剂；

2、铁、钙元素：女性妊娠4个月后，会有一部分铁和钙进入胎儿和胎盘，参与、辅助胎儿生长发育。孕妇缺铁可能出现贫血，导致头晕气短，缺钙则易导致自己小腿抽搐、胎儿先天性佝偻病等，所以需要较大量的补充钙与铁。富含钙的食物有奶类、豆类、蛋类和海鲜等，比如牛奶、大豆、豆腐、鸡蛋、虾等；富含铁的食物有红肉、坚果等深色食物。若身体十分缺乏微量元素，则需通过一些药物补充，建议在专业指导下饮食搭配，避免营养不良或过剩；

3、维生素D：维生素D可通过调节孕妇体内的钙元素代谢维持机体骨骼健康，具有预防佝偻病的作用。若孕妇缺乏维生素D，孕妇可出现骨质软化、头部多汗、牙齿易断等症状。孕妇通过脐带为胎儿输送营养物质，孕妇缺乏维生素D可直接影响胎儿的骨骼发育及牙釉质的形成。孕妇可通过食用富含维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄、鸡蛋、鱼等，也可以通过晒太阳、适量运动等方式补充维生素D。

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