增强免疫力，让生活充满活力

补充维生素，增强免疫力 #生活技巧# #饮食营养指南#

    从小身体就不好，记忆中的我一个月必定去回医院，打针便成了经常事。上了初中之后慢慢生病没有那么频了，但也许以前抗生素类药物打的太多，无形中也损伤了身体，抵抗力总是不好。渐渐地，也认识到了养生问题。

    免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。关注一些养生节目和查阅一些资料后，想提高免疫力非一朝一夕，日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法，慢慢我也养成了一些习惯，觉得身体比以前好很多，现跟大家一起分享。

    1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。我基本一周喝4-5次酸奶，肠道也觉得比以前好。（温馨提示：有时间最好喝自制酸奶）

    2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。我每天早上一杯温开水，白天也多喝水，注意是温开水。也改掉了以前喝饮料的习惯，现在感觉皮肤比以前好多了，代谢也比较好。

     以后的养生路还很长，一些好习惯还需要慢慢去养成，从生活中小事做起，日积月累，我想一定会收到意想不到的效果

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