年后作战计划，减肥赶紧提上日程叭

发布时间：2024-12-07 08:36

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　　作者：Another小喵咪

　　这个新年里，你是不是敞开了肚子不管不顾的大吃大喝？那相信你的体重肯定重了不少，那赶紧把减肥计划提上日程吧，具体怎么做不妨看看我罗列的几个点。

　　首先，最关键的当然是锻炼啦，要想把体重减下来，锻炼是必不可少的，每周起码锻炼三次，每次运动保持在一个小时以上，并且去进行一些高效燃脂的运动，例如波比跳高抬腿，俯卧撑等等，当然，一些适当的有氧慢跑也是非常不错的。

　　其次是饮食方面，饮食方面要保证蛋白质的摄入，也要保证其他元素能量的摄入，多吃绿叶蔬菜避免去吃一些油炸高热量的食品，这些东西很容易造成脂肪的堆积，那么减肥无异于失败。

　　其次，生活作息也跟减肥息息相关，科学研究表明每天早睡早起不仅能让你拥有一个好的精神状态，而且对减肥也是有帮助的。

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