情绪调节的技巧

发布时间：2024-12-07 09:13

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8月6日，资深心理咨询师赵明老师和祁家蕊老师应天河疾控中心之邀来到广州合成材料研究院有限公司，为该公司的员工们进行了主题为《情绪调节技巧》的心理讲座。

了解到员工们平时工作压力都比较繁忙，压力大，赵明老师先带大家做了放松与观察的练习。

同时，赵明老师播放了一段视频，邀请学员们进行角色扮演，体会回到“此时此地”的重要。

随后，赵明老师分享了几种觉察情绪的方法，包括觉察身体的感受和接纳自己的情绪等。

同时，赵明老师和祁家蕊老师介绍了简单实用的“A・B・C please”方法：

A代表积极培养正面情绪；

B代表建立掌控感；

C代表预先处理情绪情况；

而“PLEASE”则强调了照顾心灵的重要性，指出在照顾身体之前应该先关注心灵。

在讲座过程中，两位老师引用了丰富的案例、心理学研究成果和心理学发现，帮助学员们更深入地理解和掌握这些方法技巧。

讲座结束时，该企业的工会书记表示老师们的授课很受益，增进了自己对情绪调节的理解与领悟，员工们也纷纷表示此次讲座很有收获。

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