日常生活保健养生之道

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日常生活保健养生之道健康是人生最宝贵的财富人们对身心健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现还是社会建设的参与和发展成果的分享都以自己身心的健康为前提。所谓理想的健康指的正是身体心理的均衡健康。追求理想的健康首先必须转变观念认识健康的重要性并多方面入手培养文明健康的生活方式。由于饮食

习惯直接决定营养状况所以理想的健康离不开良好的饮食习惯。要摄入均衡的营养日常饮食各方面就要多加注意。针对我国居民的营养需要以及膳食中存在的主要问题中国营养学会制定了中国居民膳食指南一、中国居民膳食指南•食物多样谷类为主平衡的膳食由多种食物组成这样才能满足人体各种需要促进身体的健康。同时保持我国膳食的良好传统以谷类食物为主并且注意粗细搭配经常吃一些粗粮杂粮

等。•多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维对身体非常有益。薯类也是传统主食含有丰富的淀粉

和膳食纤维含有多种维生素、矿物质应鼓励多吃。•常吃奶类、豆类

或其制品奶类除富含优质蛋白质和维生素D外含钙量较高利用率也高。我国居民膳食中钙含量不足奶类是很好的补充。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素应提倡多吃。

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