生活带给我的宝贵经验
能量是会传染的,如果你想有所改变,想有所作为,那么首先该做的,是去接近那些充满正能量的人,因为他们能让你意识到你还年轻,你很幸运,你的生活其实还充满着希望。
不管你现在到了什么年龄,居住在哪个城市,有一份怎样的工作,你身边经常接触的人群中一定会被分成这样两类人:
一类是每次见面或聊天都是“老样子”的那类人,和你说自己沉闷的生活,乏味的伴侣,甚至没什么前途的工作,那神情里似乎没有什么关于未来的惊喜;
而你身边的另一类人,是每次见面都有新鲜事分享的人,他们不一定是你最要好的朋友。
或许你们还在某些问题和价值观上还有过严重的分歧,可是这场聊天却充满希望,信息量极大,让你觉得自己的生活中也有什么地方值得改变或者尝试。
在他们的身上,有什么东西在深深地吸引着你,能赋予你更广阔的思索。
这个方法就是去接近那些充满正能量的人,我从很多“积极型朋友”的身上吸收过相似的正能量。
比如,我和喜爱健身的朋友相约跑步,向爱好读书的朋友请教书单,听热衷旅行的朋友讲他们的旅行……
我拜这些“积极型朋友“所赐,我的生活也因为她们发生了一些重大的改变,生活中一些细小的不幸不值得成为我放弃全世界的理由。
如果抽出这两段时光,你会看到我迥然不同的样子,前一段时光里的我,一副萎靡不振万念俱灰的模样;
后一段时光里的我,还在承受着一样的苦难,可是却总是觉得什么都充满着希望。
生活带给我的宝贵经验之一就是,与一些总是在“抱怨生活不公平”“无所事事”的朋友在一起,这和与一些“相信努力就会带来公平”“生活里总是充满着未知”的朋友在一起,两者所带来的结果是不一样的;
一. 有活力的生活
1. 起床不要拖拉,越拖你只会越痛苦
即使最冷的冬天,咬牙起床到完全适应只需要几分钟,如果你总是想着小睡一会儿,只不过是在延长你痛苦的时间。
每次起床困难时只要告诉自己:只要难受3分钟就好。
2. 起床第一件事就是打开自己的身体
你可以选择做些锻炼,让自己的血液开始流动;你可以喝上一杯白开水,静静地坐着等便意来袭;又或者只是打开窗户呼吸一下新鲜空气。
你可以做任何你能够养成习惯的事情,但是一定要记得,做这些事情的时候告诉自己,我的身体已经醒来,美好的一天开始了。
3. 有计划的生活能让你的生活更舒适
很多时候的压力来自于我们不知道自己该干些什么。
4. 一定要把自己收拾得整洁了再出去
当你自己觉得自己当下的状态不适合见人的时候,做什么你都会退缩,人们都喜欢和自信活泼的人交流。
之所以忙碌,不是真的工作量大,而是你没有学会休息,大脑和身体大量的时间在消极怠工。我们平均的注意时间是45min左右,并且在前15min和后10min最有效率,把自己的任务分割,并且中途给自己休息的时间,你会发现效率增长得非常快。
6. 别让午睡成了你的压力
这点对高考中考的孩子特别重要,很多时候,知道午睡重要,但是不那么容易睡着,因为睡不着而担心下午的效率低,越是担心越睡不着。
午睡时,你可以闭上自己的眼睛,想象自己在春天里散步,或者只是关注自己的呼吸,用腹部呼吸,感受空气从鼻子进入自己的身体,慢慢地到达腹部,慢慢地减缓呼吸的频率。
你也可以听一听轻音乐,或者到网络上找一些渐进式放松催眠的录音。
7. 学会休闲
休闲不同于娱乐,休闲能够更加放松自己的身心,一天的工作结束之后,散散步,聊聊天,或者写点日记,都可以让你的灵魂得到休息。
8. 睡前热水泡脚是件幸福的事情
9. 睡不着你就不睡了
很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的任务要做时,会在前一天晚上睡不着。因为睡不着,担心第二天起不来或者没精神,强行想要让自己进入睡眠,但是越是强求越是睡不着。
你放心,即使你今晚睡不着,对你第二天的考试和工作不会有任何影响,我们的身体是很强大的,往往导致效率降低的,是你因为前一天没有休息好产生的担心与焦虑,你的身体没有任何问题,关键是你的心理。
如果睡不着,你就不睡了,起床喝点水,看看笑话书,又或者躺在床上闭着眼睛都是可以的。
10. 作息规律
你可以是夜里很迟睡,第二天很迟起床的猫头鹰,也可以是早睡早起的大公鸡,但是你一定要规律,当然最好还是能早睡早起的,如果做不到早睡早起,一定要让自己的生物钟规律起来。
二. 情绪调节
生气的时候思考,只会让你越来越生气;
焦虑的时候思考,只会让你越来越焦虑;
悲伤的时候思考,只会让你越来越悲伤。
有情绪下的思考,很多时候是在收集偏见。
认知层面是很难改变情绪的,一种感受不可能被压抑下去,压抑只会让你一次性爆发,但是一种感受可以被另一种感受代替。
1. 学会设置快乐锚点
当你快乐的时候,你可以运动,可以打球,可以读书,可以交流,慢慢地这些都会成为你快乐的锚点,我们的记忆方式是感受,我们很快会忘了一个人长什么样子,这件事到底是怎么发生的,但是那些感受会存在我们的潜意识里面。
当你这些锚点设置成功,下次等你再难受的时候,做这些事情会唤醒你的快乐,一个情绪可以 代替另一个情绪的。
2. 别想着逃避
很多情绪是由现实激发的,带着情绪很多时候我们的选择是逃避,只会让事情越来越糟。
主动解决你会发现其实没有你想像的那么困难。
3. 心灵是需要寄托的
有信仰的人更容易调节自己的情绪,更能在困难时感受到寄托与归属。
我小时候胃疼,到了医院门口就好,因为我知道下面的事情不需要我来管了,医生会帮助我的。
我们需要承认自己的弱小,找到属于自己的寄托。
你可以坚定自己的理想,你也可以选择一个信仰,又或者与所爱的人一起,都会让很多困难的事情变得简单。
三. 人际交往
1. 决定一个人对你态度的,不是你是什么样的人,而是你们的关系
这点职场的人一定要记住。
老板是傻逼,你不能用对待傻逼的态度对待他。
有些人奉承你,其实并不一定是你足够优秀,而是你们的关系需要他这样做。
2. 尊重别人,不是因为他的优秀,而是你的素质
3. 我们记住一个人的方式是感受
第一印象之所以重要,因为你给别人的感受别人会牢牢记住。
不要总是想着展示自己的才华,给别人足够多的关注,适时地展示自己,注重别人的感受,相信你的人际关系是非常好的。
4. 倾听是一种非常重要的能力
倾听不是只要听而已,你要把弄懂别人的表达作为第一要义,你要真的愿意去懂他所说的是什么,女孩子有时候所表达的“你不懂我”不是想你做什么,而是你能真的去听她想表达什么。
倾听时,最好的反馈是感情。
你可以用眼神表达你的悲伤,你可以拥抱表示你的关心,你可以握紧拳头说出自己的愤怒,你给出了合适的情绪反馈,倾诉者就能明白你的陪伴。
5. 到了一个新环境,如果你不够坚定,远离那些整天抱怨的人
人的情绪非常容易被感染,到了一个新的环境,长时间接触负能量会让你对这个团体越来越失望。
当然,如果你足够坚定,从那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的信息,他们大多口无遮拦。
6. 抽烟并不帅
个人体验,抽烟之后的人际距离拉远了,有时候一个女生不太愿意和你讲话只是因为你身上的味道,即使抽烟的人也不大喜欢二手烟的味道。
7. 人们更多关注的是与自己相似之处
试图接近一个人的时候,你可以尝试模仿他。
8. 你想要别人怎么对待你,你就先怎么对待别人
四. 处事能力
建立自己的思维模型,拥有自己独特的思维导图
很多事情没有想到,或是忘了,或是没有做好,都是因为你没有条理,之所以没有条理,是因为你没有方法。
比如,我分析人一般用“三我”模型,分析这个人做出这样的事情更多是哪部分作用的。
分析一个团体我一般使用结构互动,寻找每个符号互动的结果。
这个思维模型很多时候受你专业的影响,大学本科学知识不重要,重要的是思维方式。
甚至连同爱情,也可以因为和不同的人在一起,生长出“两个人一同颓废”或是“两个人一同成长”的姿态。
我听过一句令人印象深刻的话,“一个人平时花最多时间在一起的5个人的平均水平,就代表了这个人。”
我从不会怀疑一个人的进步与所处的周围环境的关联,也无法想象,如果不受着周围这些正能量的牵引,我到底会变成怎样一个人。
从心理学上讲,人是群居动物,容易接受周围人和环境的暗示。
我至今觉得,人进步的最好方法,就是去接近那些充满正能量的人。
而更好的事情,是成为这样一个充满正能量的人,去改变去吸引更多需要这种力量的人。
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