“健康糖”吃了会胖吗？ 减肥7招教你减少摄糖量

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7招助你有效减少摄糖量

1小心那些号称“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎么申明“健康”，糖始终是糖，如果你仔细观察这些食品的成分标签，会发现其热量往往高的惊人。因此还是小心为妙;

2食用前仔细阅读食品的成分表，每100克的食品中如含有5克及以上糖分的话，尽量避免食用;

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3尽量不要再次添加。很多人会在咖啡、茶等饮料中再次加糖，这可不是个好习惯;

4减少食用方便食品，比如披萨、甜饼等被过度加工过的碳水化合物;

5不要过多食用水果。虽然水果是健康食物，但它们的含糖量也高得惊人。应尽量选择含糖量较低的，如樱桃等;

6饮食均衡、多样化，避免过度依赖同一类事物;

7关注所喝饮品的卡路里及含糖量，少喝果汁喝加糖的牛奶，多喝健康的花草茶、白开水等。

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