防晒=抗衰、防癌！4大防晒误区别犯，5种天然食物助力保护皮肤~

炎炎夏日，除了热就是晒，有人全副武装地遮太阳，也有人不以为然，觉得不就是晒黑嘛，没什么大不了……

但是小编想说：清醒点，你以为防晒只是防晒黑，更重要的是……

1

紫外线损伤不只是晒黑……

阳光中的 紫外线会损伤皮肤，而紫外线又分长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC），其中会对皮肤造成伤害是 UVA和UVB。

1

UVA：晒黑、长斑、光老化

紫外线中 95%以上是UVA，其穿透能力强，它对皮肤伤害也最大。

其可 到达皮肤真皮深处，会 加速黑色素的合成，使皮肤变黑；

照射产生的自由基，能够导致组成皮肤细胞膜的不饱和脂肪酸被氧化，生成过氧化脂质，最终 形成脂褐素而沉积在皮肤内，累积到一定程度 使皮肤暗沉，甚至 产生斑点；

另外UVA还会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤的弹性与紧实度下降， 皮肤出现松弛和皱纹等提前老化现象。

2

UVB：晒伤

UVB透射程度不及UVA，只能透射 到人体表皮层，但也可能在短时间内使皮肤有 发红、暗沉、脱皮等晒伤现象。

3

日光性皮肤病

像 多形性日光疹、植物日光性皮炎等皮肤病患者，一晒太阳就容易产生 红疹、发痒等现象，或者是出现严重的 水肿，同时也会出现 局部的疼痛感或者是刺痛感，甚至还会 伴随恶心、胸闷、呕吐、厌食，极为影响患者的正常生活。

4

皮肤肿瘤

研究表明， 晒伤是引起皮肤癌的主要风险因素。像 基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤都与强烈日晒相关。

了解了防晒的重要性，但很多人的防晒工作却做得并不正确，看看下面的防晒误区你中招了吗？

2

四大防晒误区

1

SPF、PA值越高，防晒系数越好？

很多人买防晒霜时都追求SPF、PA系数高的，觉得指数高的这类防晒效果肯定更好。

其实， SPF是指皮肤遮挡紫外线时间延长倍数。简单来说，假设一个人在未抹防晒霜的情况下晒10分钟皮肤开始出现红斑，那么抹上SPF15的防晒霜后，她在15×10分钟后才会出现皮肤晒伤。

而 PA是指肌肤晒黑时间的延缓倍数，如PA＋，延缓2-4倍，适合日常使用；PA＋＋，延缓4-8倍，适合户外使用；PA＋＋＋，延缓八倍以上，适合日光浴。

因此，我们其实应该 根据不同场合去选择防晒产品，阴天时SPF15、PA＋的就够了；短期户外或者日常上下班可以选择SPF30、PA＋＋的；户外运动、去海边时可选SPF50、PA＋＋＋的。

2

防晒霜涂一次即可？出门前涂抹最佳？

防晒霜都是具有 时效性的，因此并不是一天一次就够了。如果需要长期待在户外的话，至少要 1-2小时以后再补涂一次，这样才能让自己不被晒黑。

而且防晒产品都需要 成膜之后才能发挥功效，并不是立马涂过之后就有防晒效果的，所以大家尽量在 出门前15-30分钟将防晒涂好。

还要注意的是防晒霜的用量，防晒产品的涂抹要达到一定的厚度，全脸按 2mg/cm²的量来涂抹，大概 一张脸需要一个一元硬币大小的防晒量，防晒效果较好。

3

涂了防晒霜就万事大吉？

防晒手段排行： 室内不接触阳光＞硬防晒＞软防晒。

防晒霜是所有防晒手段中，效果最弱也是最差的一个手段，其只是 缓解你黑的速度以及晒伤的一个反应。因而夏季外出时更要做好“硬防晒”，即 遮阳伞、口罩、长袖长裤和墨镜等。

4

涂了防晒需要卸妆吗？

涂完防晒霜后到底要不要卸妆？其实依据防晒霜的种类而定。

不防水的防晒霜使用清水是清洁不干净的，但是 使用洁面乳、卸妆油可以清洗干净；

防水型的防晒霜清水、洁面乳都清洁不掉，需要使用 卸妆油清洁。

3

天然食物助力皮肤保护

除了软防晒和硬防晒，其实通过饮食可以增强皮肤对日光伤害的抵抗力。

1

高维生素C水果

维生素C被誉为“美肤圣品”，其 强抗氧化性能帮助肌肤有效抵御紫外线的伤害，防止黑色素沉淀。

像 番石榴、猕猴桃、草莓或是柑橘类都属于维生素C较丰富的水果。

2

番茄

德国的一项研究发现每天 喝蕃茄汁或是一天摄取10毫克番茄红素，连续三个月，可以 减少紫外线25%-48%的伤害。

并且经过 加热的番茄中所含的番茄红素是生番茄的4倍，而若是 经过适量油脂加热则能提高番茄红素的利用率。

3

坚果

坚果中含有丰富的 维生素E，维生素E是主要的抗氧化剂之一，能有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成， 祛除黄褐斑；抑制络氨酸酶的活性， 减少黑色素生成，起到 防晒、延缓肌肤衰老的作用。

4

绿茶

绿茶中有 茶多酚、咖啡碱、多糖、茶氨酸等成分，这些活性物质可以 缓解日晒导致的 皮肤损伤、松弛和粗糙，并将身体中有害的 过氧化物减少约1/3。

5

多脂海鱼类

像三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都是富含 欧米伽3脂肪酸的，而在英国的测试中， 每天摄取欧米伽3脂肪酸约4000毫克，连续三个月，可以 减少曝晒伤害30%。

小贴士：虽然上述食物能帮助防晒，但是还有些食物却会增加日光敏感。

比如 莴苣、柑橘、螺类、虾类、蟹类、蚌类等等。这是因为有些食物里面含有一些 抗原或者半抗原的成分，吃到体内以后，会让我们的皮肤对光更加敏感，更容易晒伤。因此，它们被称为 光敏感食物，吃完这些食物则更要注意防晒。

责任编辑：

网址：防晒=抗衰、防癌！4大防晒误区别犯，5种天然食物助力保护皮肤~ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/40908

相关内容

防晒=抗衰、防癌！5种天然食物助力保护皮肤
护肤,美白,防晒
护肤,防晒,皱纹
带防晒系数的隔离霜=防晒霜？
护肤,皮肤,抗衰老
保养皮肤的方法 日常保养皮肤的5个小妙招
冬季抗衰老=5生活秘籍+5饮食攻略
美容护肤抗衰老 细数秋天吃石榴的4个好处
全国护肤日：警惕！这些是护肤误区
女性保养皮肤的妙招有哪些 女人保养皮肤吃什么好

随便看看