“瑜”悦身心 “伽”倍健康丨BUFT公益瑜伽课点亮美丽校园之美好生活

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12月5日，在北京金融科技学院篮球馆，尤圣瑜伽创始人、主理人，鹤壁市瑜伽协会副会长赵新敏受邀为师生们带来了一堂修养身心的公益瑜伽课。

此次公益瑜伽课包含瑜伽呼吸法等理论讲解和冥想、体态练习瑜伽实践，旨在为师生们打开身心的枷锁，滋养体魄，以更好的精神面貌和状态迎接今后的工作和学习。

课堂上，赵新敏老师首先介绍了瑜伽的起源和发展，让师生们对瑜伽有了更全面的认识。她强调，瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修行，通过瑜伽的练习，可以帮助人们达到身心的和谐统一。

随后，赵老师带领大家进行了瑜伽呼吸法的实践。她详细讲解了腹式呼吸、完全呼吸和调息法等技巧，并指导大家如何在日常生活中运用这些呼吸技巧来缓解压力和改善情绪。赵新敏老师着重讲解了瑜伽冥想的重要性。她指出，冥想是瑜伽中连接身体和心灵的关键环节，通过冥想，人们可以深入探索自己的内在世界，培养出更加平和的心态。

赵老师引导学员们进行了一次简短的冥想练习，教大家如何通过专注呼吸和进行身体扫描来达到放松身心的目的。她强调，冥想并不需要长时间的静坐，即使是几分钟的专注练习，也能带来显著的效果。

在体态练习环节，赵老师展示了多种瑜伽体式，包括山式、树式、猫牛式等，并逐一纠正了学员们的动作，确保每个人都能正确地完成体式，从而获得最佳的练习效果。

课程的实践部分还包括了瑜伽的放松技巧，如瑜伽休息术（Savasana）。赵老师解释了这种体式如何帮助身体释放紧张，恢复活力，并指导学员们如何在家中自行进行这种放松练习。

课程的最后，赵老师总结了瑜伽练习的三大支柱：体式练习（Asana）、呼吸控制（Pranayama）和冥想（Dhyana）。她还分享了瑜伽对健康生活的积极影响，并鼓励师生们将瑜伽练习融入到日常生活中，让瑜伽成为一种生活方式，让身心得到持续的滋养和提升。

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