你有好好照顾自己吗？| 自我照顾的方法

发布时间：2024-12-08 09:09

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你有好好照顾自己吗？| 自我照顾的方法

爱应该从爱自己开始。这并不意味着自私、自恋或放纵。爱自己意味着照顾好自己，这样你才能在情感上和身体上都保持健康，以更好的状态去帮助他人，去做你需要和想要完成的事情。

为什么自我照顾很重要?

2019新冠疫情的爆发，这种改变可以在瞬间发生。任何人都可能处于艰难的境地中。失业、企业倒闭、疾病、离婚、失去心爱的人……没有人能幸免。

优先照顾自己是非常必要的。

照顾自己的需求还能让你向你关心的人提供更多的支持和帮助，帮助那些可能处于危机中的人。当你关心自己的幸福，没有压力时，你就更有能力去满足别人的需求。

当你自身处于健康状态时，你还会把这种正能量传递给他人。不光是身体健康，还包括心灵和心理健康，这就是星星的情书为什么总是发一些心理文章的原因。

自我照顾的好处

1. 自我照顾会让你更健康。

2. 自我照顾可以减少压力。

听音乐、冥想、按摩或练习你喜欢的爱好等活动都有助于减轻压力，改善心情。

3.自我照顾可以改善你与他人的关系。

你照顾自己越多，你就会越快乐、越健康……你就越有能力滋养你与周围人的关系。会孝顺，爱子女，为子女发展提供更好的指导帮助，根本不会出现所谓的家暴，在职场上也能够积极面对问题。

4. 自我照顾可以提高自尊。

照顾自己的人对自己更友善。自我照顾对你如何看待自己具有积极的影响。

5. 自我照顾是保护心理健康的一种方式。

优先照顾自己可以预防心理健康问题(如焦虑、健康焦虑、抑郁)。对于已经有心理健康问题的情况，自我照顾可以帮助你管理这些问题。

自我照顾的方法

身体照顾

心理照顾

问问你自己:

你是否为使自己精力充沛的活动留出了足够的时间?

你是否积极主动地保持良好的心理健康?

你是否为自己准备了休息空间和娱乐空间？

社交照顾

问问你自己:

你陪伴家人和朋友的时间足够多吗?

你通常会做哪些事情来培养和他们的关系?

应该保持健康的界限。当有人占用我们的时间或精力时，说“不”也是可以的。

情感照顾

我们都会有负面情绪，如悲伤、愤怒和焦虑。找到接受并表达你的感受的方法是很重要的。你可以试试与你信任的人交谈，或者参加一些休闲活动。