节日饮食小贴士

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                                          搭配均衡     饮食有度

    俗话说“金酒银食”，国庆长假是家人团圆、朋友聚会的日子，假期里总免不了各种聚餐。在欢聚的同时，饮食一定要有科学合理的安排，饮食有度才能有益健康。
　　医生提醒市民，节日期间，一定要注意饮食上的荤素搭配，保持食物的酸碱平衡，吃饭时也不适合开怀畅饮，可以喝酒但一定要适度。最好饮用果汁或者含醋的饮料这样有助于消化，避免对肝脏的损害，还可以促进血液循环，尽可能多吃谷物类食品。
　　节日期间朋友聚餐，肉类品种繁多，虽然营养丰富，各类美食味道鲜美，与此同时也增加了食客们的食欲，但不宜过多食用，摄入量过多，会给人体的肝、肾增加负担。而动物的肉类食物大多属于酸性，过量摄入会使血液偏酸，使人倦怠乏力，严重的还会发生酸中毒。所以在饮食上一定要注意水果蔬菜的摄入，保证荤素搭配，酸碱平衡。还有谷类食物不可缺，谷类是淀粉等碳水化合物的主要来源，对饮酒者来说，喝酒时补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。

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