15天变美计划·饮食篇下

发布时间：2024-12-08 10:11

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夏天要到啦仙女们都开始期待穿上漂亮的裙裙了吧肥宅仙女也要动起来啦在这里希望跟大家一起分享我减重变美的过程如果姐妹们觉得有用或者有什么好的方法欢迎留言评论让我们一起快乐变美吧一多多喝水每天至少要喝够2.5升设个闹铃隔两个小时提醒自己一下不喜欢单纯喝水的姐妹可以喝柠檬水柠檬水不仅可以补充维C 还可以降低尿酸二把奶茶换成其他饮料早晨喝一杯咖啡帮助提高代谢下午喝一杯维生素好喝又健康三每天吃东西的时间控制在8小时之内第一顿可以晚一点吃或者不吃比如早晨10:00第一顿最后一顿在6:00前吃掉就可以了这样做可以降低你胰岛素水平提高身体代谢脂肪的能力注意！这一条低血糖的姐妹不适用！四调整食物种类的比例大量吃蔬菜适量吃肉少量吃碳水五多吃有利于大大的食物个人感受最好用的是这4个东西：叶绿素益生菌香油香蕉六每周一次欺骗餐只是为了放松一下不吃更好哦原则是尽量约在中午少吃

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