一起来学习养生按摩手法吧！

发布时间：2024-12-08 11:52

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阅读时长：30分钟

✒︎好句摘录：手到病自除的8种按摩手法及其作用（具体操作方法见图1、2所示）

抹法

用手指或手掌贴紧皮肤，做上下左右的弧形曲线抹动。抹法能扩张血管，调整神经系统及体液循环，有抗皱美容的功效。

擦法

用手掌紧贴皮肤,并稍用力下压，做上下左右的直线运动，擦时可以掌擦，也可以大小鱼际擦。擦法有提高局部组织温度，增强新陈代谢的作用。同时还有清洁皮肤、改善汗腺与皮脂腺分泌的功能。

摩法

主要以手指或手掌在皮肤上做柔软性摩动。摩法能改善汗腺及皮脂腺的功能，提高皮肤温度，促进衰老的皮肤角质脱落,加速血液、淋巴液的循环，调节胃肠蠕动，调整和重新分配机体的血液供应量。

按法

分指按和掌按两种。按法具有疏通经络、放松肌肉、消除疲劳的作用；能降低局部组织过高的神经兴奋性，增强机体的抗氧化能力，促进血液和淋巴的循环，改善局部组织的营养。

拍击法

以手指的指腹或手背、手掌，在经络或穴位上作轻巧的敲击。拍击法主要有增强肌肉弹性，改善体液循环，刺激气血运行,疏通经络，消除肌肉组织紧张的作用。

揉法

用手指在局部组织做轻柔、和缓的

回旋揉动。揉法可促进肌肉和皮下脂

肪的新陈代谢，增强肌肉和真皮组织的

弹性，消除多余的脂肪。

拿法

用拇指指腹与示指、中指相对应，捏住某一部位或穴位，逐渐合力内收，并做持续性的上提动作。拿法刺激性较大，因而具有疏通经络、镇静止痛、开窍提神、解表发汗的作用。

推法

以手指或手掌贴紧皮肤，做单方向的直线或弧线运动，动作不宜过快、过猛，撒手时动作宜缓如抽丝。推法可直接作用皮肤和皮下组织，加强血液和淋巴液的循环，提高神经的兴奋性，消肿止痛，舒经通络。

读书心得：正确掌握8种按摩手法，是提高防病治病能力的根本方法技巧。操作过程中用力不宜过猛，方法选择应视具体部位而选择合适的按摩方法，力度宜适中，以免搓伤皮肤、皮下组织。

明日读书计划：继续阅读

发布于 10-02

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