如何按摩健康养生
《中医按摩养生》教你通过按摩促进身心健康。 #生活知识# #健康生活# #健康养生书籍#
导读按摩主要包括头部、胸腹部、上肢和腰部四个部位：1. 头部按摩：可帮助大脑皮层通络活血，对于防治头晕头痛具有一定的作用。2. 胸腹按摩：可改善脏腑血液循环，促进代谢，提高免疫功能。3. 上肢按摩：通过按摩内关穴和外关穴可以起到宁心安神、理气和胃以及保护心脏的作用。4. 腰部按摩：可固腰壮肾，治疗腰痛、阳痿。按摩只起到保健作用，症状出现时需及时就医。
按摩主要包括头部、胸腹部、上肢和腰部四个部位：1. 头部按摩：可帮助大脑皮层通络活血，对于防治头晕头痛具有一定的作用。2. 胸腹按摩：可改善脏腑血液循环，促进代谢，提高免疫功能。3. 上肢按摩：通过按摩内关穴和外关穴可以起到宁心安神、理气和胃以及保护心脏的作用。4. 腰部按摩：可固腰壮肾，治疗腰痛、阳痿。按摩只起到保健作用，症状出现时需及时就医。
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新手怎么学按摩
1、从颈部和肩膀开始。使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏；在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上，挤压肩膀，用拇指按压，动作要缓慢而平稳。
2、搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。
3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈，用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕；另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。
4、按摩手和脚。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉；按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头，对脚部进行温和的、均匀的敲打。
5、脸和头作为按摩的结束。用手指转圈按摩太阳穴，轻轻地摩擦前额和鼻窦区，把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。
新手怎么学按摩
1、从颈部和肩膀开始。使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏；在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上，挤压肩膀，用拇指按压，动作要缓慢而平稳。
2、搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。
3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈，用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕；另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。
4、按摩手和脚。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉；按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头，对脚部进行温和的、均匀的敲打。
5、脸和头作为按摩的结束。用手指转圈按摩太阳穴，轻轻地摩擦前额和鼻窦区，把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。
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