《高血压降压食谱》：从饮食角度帮助控制血压的书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#
2021-01-02 阅读：1.06k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 高血压饮食食谱
精选回答：
张俊 主任医师 成都市第一人民医院 心血管内科 高血压的饮食食谱，主要包括的：第一，低盐饮食，每天盐的时候量控制在六克以内，少吃腌制品，腌制的咸菜，榨菜，腌的鸡蛋鸭蛋等。少吃一些咸鱼等。因为盐过多就可以引起钠水潴留，引起血容量增加从而引起血压的升高。第二，少吃油腻食物，例如肥肉，排骨，五花肉，鱼子，烧烤，腊肉，熏肉以及火腿肠等。这些都是含有脂肪，胆固醇比较高的。胆固醇比较高就可以加速动脉硬化，从而诱发血压明显升高。第三，应该多吃维生素a维生素c含量比较丰富的蔬菜水果。例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，西瓜，葡萄，这些都可以。还可以吃些蘑菇，金针菇，猴头菇等有一定的提高免疫力的作用。高血压患者建议戒烟戒酒，因为烟酒都是导致血压升高的原因。饮酒和患者的收缩压有着正相关的关系，饮酒过多患者的收缩压就会明显的身高。 相关问答推荐
高血压饮食护理高血压患者早餐可以摄入像蛋类、奶类、蔬菜、全麦的面包或者粥和馒头等食品，但是蛋类主要是以蛋清为主，尽量少吃鸡蛋黄，因为蛋黄含有高的胆固醇，高血压患者经常食用对于血管有一定的坏处。另外，可以多吃含有不饱和脂肪酸的食物，如绿叶的蔬菜等食品，不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食品，如油炸食品、动物内脏等。
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孕期高血压饮食孕妇患妊娠高血压不能吃太咸的东西，要控制钠盐的摄入量，吃得太咸就容易升高血压，尽量不要吃腌制品，例如腌咸鸡蛋，咸鸭蛋，咸菜等等，也不要吃垃圾食品，尽量适当的多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃自然食品有利于身体健康。要经常测量血压，按照血压的情况适当的用降压药，若是轻度的高血压可以通过非药物疗法，通过饮食调理，平时可以适当的多吃茄子，西红柿，芹菜，海带等等，这些饮食能够辅助降血压。膳食多样化对健康是有益处的，不要暴饮暴食。
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高血压饮食调理尽量不要吃太咸，要控制钠盐的摄入量，吃饭不能吃得太撑，每次吃东西吃七八分饱对健康是有益处，吃的太撑对肠胃健康也是有不良影响，每天要保持愉快的心情。要根据自己的体质和情况来选择适合自己的饮食。高血压的患者若是伴有高血脂，过度肥胖就要控制脂肪、胆固醇的摄入量以及糖的摄入量，因为这些东西吃多了容易增肥，容易升高血脂，血脂高了容易导致血液黏稠度增高，容易升高血压。
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高血压饮食指南高血压患者的饮食指南主要包含以下几个方面：第一、要限制钠盐的摄入，我们每日钠盐的摄入量不宜超过6g，普通啤酒瓶盖去胶垫以后，一瓶盖相当于6g，一天不应该超过这个摄入量，高血压患者更应该减少一些；第二、要限制总的热量，比如减少动物食品和动物油的摄入；第三、要营养均衡，适量的补充蛋白质，适量的增加新鲜水果和蔬菜，增加膳食钙的摄入。饮食治疗是我们很重要的一个方面。
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心脏病高血压饮食调理建议多进食绿色蔬菜和新鲜水果，补充富含纤维素的谷物，适当进食优质蛋白，补充富含钾离子，及钙离子的食物，如乳制品、豆制品、芹菜、土豆、香蕉等，避免辛辣刺激，戒烟酒。患有心脏病，高血压的患者，饮食应注意低盐、低脂饮食，每日盐摄入量应小于6克。免进食肥肉，动物的内脏，红色的肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，脂肪含量过高的食物，以及避免进食蛋黄、蟹黄、鱼子、墨鱼等，胆固醇含量过高的食物。
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高血压饮食吃什么好高血压患者在平常的饮食生活当中，一定要注意好的饮食习惯，首先不建议吃太咸的食物，因为盐分当中本身是含有氯化钠，钠会引起血压偏高，同时也会造成血管的损害，所以高血压的患者首先需要低盐饮食。另外，在平时的日常生活当中，也需要注意尽量地避免一些情绪激动，过度的劳累等等一些情况的出现，以免出现血压的忽高忽低，而对血管产生大的损害。
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