工作与生活压力太大？他们推荐了这些减压方法

发布时间：2024-12-08 12:22

除了理论知识，他们还提供压力管理工具和应用推荐 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理专家咨询#

①

3D 弹球的情怀

▍名称：Pinout
▍推荐人：Guido_蒋贤斌

通过这个融合了脉冲闪光和复古悸动旋律的神秘峡谷，展开一场无止境的旅程并与时间竞赛。把经典的弹珠游戏机制转换成了一款游戏机体验，且**游戏无广告。

给大家推荐一款减压游戏，Pinout ，类似于早期 WinXP 自带的弹珠游戏，简单易操作，有打击，破坏的快感。玩的太激动，手指疼给卸载了。

②

搞笑漫画

▍名称：看《平田的世界》
▍推荐人：毛掌门

《搞笑漫画日和》是一部没有条理的超搞笑漫画，2002 年以 JUMPFesta 动画的形式被制作推出之后，引发了很大的回响，2005 年被真正地电视动画化，并附有「增田幸助剧场」这个副标题。基本上是每一话完成一个故事，不过因为每话的长度各式各样，也有二、三话作为一回分别登载。这是一部在幽默漫画类作品中非常著名的名作，以特有对名人和名作的滑稽戏仿，得到了读者们高度的评价。《平田的世界》是《搞笑漫画日和》第三季的第一话。

③

看看就治愈

▍名称：云养猫
▍推荐人：水母

explore.org 是一家非营利机构创办的网站，他们联合网络上的各类媒体资源，记录这个世界上某个角落正在发生的事情。不管是关于人、动物还是环境，通过资源共享的概念，让大家都能够在镜头下看到地球另一边正在直播的场景。

④

减压的方法论

▍名称：心潮减压
▍推荐人：海狸先生

心潮减压是一款心理健康应用，提供白噪音脑波音乐、呼吸调节技巧、压力场景模拟、减压小贴士等多样专业调理技巧，帮你减压放松、改善睡眠、调节情绪，使之在工作、学习以及生活中拥有更好的表现和心理状态。

⑤

运动降压

▍名称：法特兰克跑步法
▍推荐人：黄艾伦

推荐一个解压利器，准确说是一种跑步方法，在 Nike Running 上叫做法特兰克跑步法，最近 Keep 也出了，叫分段跑。简单说就是先慢跑热身，再快慢交替跑，对心肺锻炼非常有效。相对比慢跑，更需要集中精神，也更累，就不会去想其他事情。等跑出汗了，跑到气喘了，压力就小了。

郭鸿斌：变速跑确实在锻炼心肺功能方面效果拔群。

⑥

内观训练

▍名称：内观
▍推荐人：唐海程

我会用内观来减压，每个工时间休息的时候就会恢复心力（尤其是开会撕逼以后）。我内观看的是葛印卡的 Vispassana。

⑦

健身和记笔记

▍名称：健身和记笔记
▍推荐人：超儿｜奶爸

我觉得最有效的还是健身和记笔记。主要的思路其实是很多时候压力大，并不是因为真的工作带来的肉体压力，除非是真的在工地搬砖，一般就是久坐和心理压力，这种越放松越摊着休息，越不会真的放松。应该活动活动身体或者脑子，抓住一点点机会从负面情绪中走出来。坚持锻炼的效果真的是很好，一开始椭圆机和单车都不错，还可以看着电视剧开始，起点千万不用太高，动一点是一点。只要活动活动身体就好了。绝大多数办公室压力带来的身体不适都可以通过运动缓解。

记笔记的是另外一个方法。各位都可以试试，随身一个小本笔，写点东西，会发现其实连横平竖直都做不到，一会就酸了。不过坚持坚持，把负面情绪和想法都写出来。因为很快就会手酸，所以负面情绪也不会写太多，写写就觉得自己怎么那么絮叨，这点破事也值得费半天劲写出来，然后再配合锻炼会，就好了。我一般也用来记点想法。也有个帮助养成记笔记习惯的办法，就是早上刚睁眼的时候，迷迷糊糊的拿来笔和本，随手瞎写，想到什么就写什么。坚持几天就习惯了。

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其他精彩的分享还有：

水母：周四嘉宾分享的指尖陀螺，感觉挺好玩的。

田宜宸：玩欧洲卡车模拟 2，这算我放空大脑的方式。

韩小园：有段时间练习钢笔字，觉得心能静静，然而如果写错字，压力更大。

周瑶策划：减压利器：渡边麻友的走廊时期单曲专辑循环。

吉：这软件目测可减压，Copycat。记色块，并重复，开始很无趣。你需要的只是，突破一下自己。但是当记忆的色块数字逐渐累加的时候，周围的一切和你都没关系了。

迎面是海风：骑共享单车，漫无目的的骑，走没走过的路，不知不觉四五十分钟就过去了。

青：可以用这个 app：Now，只有人声没有任何背景音乐。

LUKEWONG：心理 FM。晚上下班回来后听听这个电台挺不错。

Chloe：玩 1010！十分钟也不错，玩两年了，但一定要设时间。

KGB陈龙：做志愿者是个很好的减压方式，这些年断断续续去过 10 多个孤儿院或者残障儿童院了。每次也不用太长时间，就一天，帮着做事情看看孩子。你会发现自己的生活有再多的不满意，也是足够好的。有时候也会不爽，石家庄有一个佛教孤儿院，他们养着孩子但是会强迫他们信佛念经做功课。有点儿宗教不自由的感觉，有孩子跟我说过根本不想念，但也没办法。

可可苏玛：解压利器不是 winrar 吗（逃对我来说……最近压力超大，没法减压。但是听到宝丽来快门声，就会好很多，有种老子烧钱了的快感。

黄艾伦：「性减轻压力，爱情则相反。」—伍迪·艾伦

Sunny Bai：拳击也挺减压，任何有攻击性的运动感觉都挺解压的。

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