20 个让身心愉悦的生活妙招，速看

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20 个巧妙的生活小妙招，拯救你的身心

我们的身体是神奇的有机体，其复杂程度我们几乎难以理解。很难说清为什么某些食物会令我们感到不适，或者为什么久坐不动会削弱我们正常活动的能力，但我们都需要更好地理解我们的身体为何会有这样的反应。这里有 20 件事能够帮助你减轻身心压力。

1. 刷牙时闭上眼睛单脚站立。

“我患有结缔组织疾病，这导致很多运动对我来说都很困难，我一直向那些刚开始尝试健身但又无法进行常规锻炼的人推荐这个方法。尽可能长时间地单腿站立会锻炼你身体从脖子到脚趾的整个支撑系统。我想不出还有什么更简单的办法能带来如此低强度、全身性的体力消耗。而且你可以在一天中的很多时候做。这很棒，任何人这么做都会注意到自身的平衡和协调能力有很大的提高。” - u/nauin

2. 如果你站起来时感到头晕，收缩肌肉。

“如果你站起来时感到头晕（体位性低血压），你可以尽可能用力地挤压任何一块肌肉，这能迅速提升你的脉搏和血压，这样你就不会昏厥摔倒。” - u/love2go

3. 如果你容易焦虑发作，口袋里放些酸味糖果。

“基本上，几个月前我读到过这个，研究人员认为这跟酸味对身体系统的‘冲击’有关。我们的身体一次只能处理一个大危机，而嘴里突然的混乱似乎会把大脑的注意力从焦虑发作转移到它上面。” - u/wingo_dingo247

4. 用于让自己平静下来的迷走神经技巧。

“如果你感到特别焦虑或压力大，试着用冷水泼脸，或者在额头和眼睛下方放一个冰袋几秒钟。它会激活你的迷走神经，这有助于立即减缓你的心率并让你平静下来。回头谢我。” - u/chiefgallantry

5. 干净的内衣和袜子能极大地改善你的心情。

“小时候我在一本杂志上读到一篇文章，说 Blink 182 的一名成员曾说过，一双干净的内衣真的能改变我的心情。不知怎么的，这句话一直留在我脑海里，所以每当我心情不佳时，我就会换上干净的内衣和袜子，不知怎的，这让人感觉踏实 - u/wecrackedthesky

6. 如果你鼻子堵塞，进行几分钟的剧烈运动来缓解。

“如果由于感冒或过敏导致鼻子堵塞，试着做俯卧撑、开合跳或任何形式的剧烈突然活动。这几乎能立即缓解。我总是把确切的机制搞错，但由于鼻子堵塞是由于鼻子组织肿胀引起的，突然的活动会促进血液流动和黏液排出。当然，这是暂时的，但值得一试。” - u/loxagos_snake

7. 当你失眠时，关掉手机，闭上眼睛，开始想象一个梦。

“所以我最近刚看到，如果你睡不着，就在脑海中开始构思一个梦，然后你就睡着了。有些晚上我难以入睡，所以我决定试一试，觉得这纯粹是瞎扯。但它有效。” - 通过 Reddit

8. 如果你小腿抽筋，站起来。

“若要快速缓解小腿抽筋（这种情况通常在睡觉时出现），那就站起来。这感觉似乎有违常理，但站起来能迫使腿部肌肉伸展，从而止住抽筋。” - u/mrblister

9. 要是你头痛，就捏住拇指和食指之间的部位。

“我一直都是这么做的。这叫做指压。快速搜索一下就会知道，据说这样能激活 LI4 神经（大肠 4），那个特定的指压点被称作合谷穴。据说它还能够激活身体自身的自然止痛机制，据说对头痛、牙痛之类的症状有帮助。” - u/early_or_latte

10. 纤维。吃它，而且要多吃。有实例为证：我 40 岁了，刚刚开始通过吃奇亚籽布丁和燕麦来增加纤维的摄入量。已经瘦了 7 磅。

“要是你腹胀而且独自一人，那就弯腰长时间触摸脚趾。另外，做出儿童的姿势并前后摇晃。你还可以靠墙或者靠沙发躺着，把脚抬高到空中。倘若你独自一人，可以在这三个姿势之间轮流变换，你应该会明显感觉没那么腹胀了。” - u/keelykate77

11. 要是你打喷嚏有困难，看看明亮的光线就能把喷嚏逼出来。

“要是你感觉要打喷嚏却打不出来，朝着（别直接对着）明亮的光源（比如灯泡、太阳之类的）看，这样就能让你打出喷嚏来。这被叫做‘ACHOO 综合征’。”——来自 Reddit

13. 用小拇指来缓解消化不良的状况。

“用手指能缓解消化不良。要是你按压小拇指和无名指之间的区域一分钟，它能帮着缓解腹胀和不舒服的感觉。这个地方被称作小肠点，这在饱餐一顿之后是个找到缓解办法的简便途径，因为在哪儿都能做。”——u/strongbadie

14. 醒来的时候强迫自己大口地喝上一杯水。

“我最喜欢的一个方法是醒来时马上喝一大杯水。这有助于唤醒你的身体，促进新陈代谢，让你一整天都更有活力。”——u/mobile_inevitable_38

15. 晚上去卫生间开灯时遮住一只眼睛。

“这不算啥疯狂的事儿，不过要是你晚上想去卫生间，开灯的时候闭上一只眼睛，一直到完事，然后关灯的时候再睁开那只眼睛，它就能适应黑暗了，这样你就能轻轻松松带着‘夜视’回到床上。”——u/rossdrinksmilk

16. 要是你仰卧着睡觉，睡觉前在膝盖下面垫个枕头。

“它有助于调整并挺直您的脊椎，要是您从事贸易相关工作，这一点尤其有用。倘若您是侧卧的，在膝盖间放个枕头，会有很大助力。” - u/syntheticgf

17. 睡前吃些西梅预防结肠癌！

“这听起来或许真的挺蠢，甚至有些恶心，不过从好市多买一大袋去核的干李子，睡前吃上 4 到 5 个，再喝一大杯水。每天早上您都会排便顺畅，即便前一天吃了好多低纤维的东西。这意味着能让您白天感觉更舒适，还能降低患结肠癌的风险。” - u/istream2

18. 要是您无法控制地哭泣，那就靠吃来驱散悲伤。

“吃东西能够打断哭泣的进程。您吃东西的时候，身体得专注于保持呼吸道通畅，所以您就没那么容易哭了。当您尽管心里悲伤但不能哭的时候（比如在工作的时候），这招很管用 - u/cinemachick

19. 哺乳动物的潜水反射能够即刻终止焦虑发作。

“哺乳动物的潜水反射能够立即制止焦虑或恐慌发作。您屏住呼吸，往脸上泼水（或者把头浸入水中），身体就会进入水下模式。身体会通过减缓诸多进程、关闭（并非专业术语）某些器官和部分大脑来做好保存氧气的准备。恐慌需要大量氧气。在水下恐慌会致使溺水，所以身体就会停止恐慌。这也是为何把饮料泼在愤怒之人的脸上能让他们止步的原因。” - u/trivialbanal

20. 为了避免在尴尬的情形下打哈欠，用舌头抵住牙齿来阻止。

“你在什么样的尴尬场合打了哈欠？是与客户的商务会议，还是葬礼。” - u/pretty

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