科学饮食我有几个建议

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概述

随着生活素质的不断提高，我们可以选择的食物也逐渐的增多，因此大鱼大肉在许多的饭桌上并不少见，而因为人们不节制的饮食所造成的健康问题也逐渐增多，因此人们在享受饮食的同时，应该掌握一些科学饮食的方法。

科学饮食建议：

1、第一个建议：在食物总能量摄入方面，许多的食物都能给我们提供能量，即使是水，它也含有一定的能量，而肉类含有更多的能量，如果一直大鱼大肉，就会造成能量过度的摄入。因此必须控制一下食量，不要吃得太多。

2、第二个建议：我们应该选择一些碳水化合物含量低的食物，而如果是肥胖人士，日常生活中再增加一些锻炼活动，可以起到减肥的作用。

3、第三个建议：要补充蛋白，而且是要优质蛋白，因此我们在选择食物的时候应该限制牛、羊等禽类，而且在吃的时候应该配一些蔬菜和豆类。

4、第四个建议：要多补充维生素和纤维素，这两样维持身体机能所必要的东西，我们应该多点摄入，可以多点吃粗粮、豆类、蔬菜还有藻类。

温馨提醒：

在选择正确食物的同时，应该避免一些毫无营养的东西摄入，例如吸烟酗酒。科学饮食很重要，还应该注意日常的锻炼。

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