N30矿泉水|春季科学饮食建议

发布时间：2024-12-08 13:21

饮用矿泉水时，最好选择瓶装矿泉水而非自来水。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #环保生活小知识# #健康饮水小建议#

春季来临，这些科学饮食建议还不快点记好。

1、饮食要营养平衡多样，来点粗粮

　春季应当防止饮食过量、暴饮暴食，选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。不同的食物提供的营养素不同，每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。

2、平时要多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于维持身体健康。还可以用水来泡香气浓郁的花茶，可有助于促进人体阳气生发，适量饮茶还可提神解困。

3、多食蔬菜

经过冬季之后，大多数人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

4、多食甜，少食酸

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。在春季人们要少吃些酸味的食物，多吃一点大枣、山药、锅巴等。

春季适宜食物一览表：

1、主食及豆类：

谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

2、肉、蛋、奶类：

鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。

3、蔬菜：

菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

4、水果：

苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

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