科学饮食降血脂(生活贴士)

发布时间：2024-12-08 13:21

控制饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入可以降低血脂 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血脂#

参照《居民膳食平衡宝塔》和《血脂异常防治建议》中的膳食控制方案，并结合我们多年的研究结果，对血脂异常病人的膳食提出如下建议：

主食：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为250克；轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克。各种米、面、杂粮等可以任意选择，但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。

肉类食物：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为100克；轻体力活动的成年男性每天需要量大约为150克。要尽量选择瘦猪肉、牛肉、羊肉，鱼和去皮禽肉，避免吃肥肉、动物内脏和家禽皮。

蛋类：每周1～4个。

奶类：每天250克。牛奶、酸奶均可。

食用油：每天不超过20克。应选择植物油，尽量避免动物油。

新鲜蔬菜和水果：每天大约需要400～500克。

盐：每天的食用量不超过6克。

豆类：尽量经常吃豆类食品，每天可在干豆30克、豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。

体力活动强度较大的人，可适当增加其他类食物的摄入量，但肉类、蛋类、植物油和盐等的摄入量要尽量遵守以上建议。

信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。

网址：科学饮食降血脂(生活贴士) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/413159