生活中,为什么有些人经常生病,有些人却一直身体强壮?
我们的生活中,身边大多数人的生活条件基本差不多,甚至一个家庭里,大家的衣食住行基本一致,但为何还是会有人经常生病,有的人一年连感冒都不会有呢?
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其实,健康并不是天生的,只要我们掌握了十个“生活秘诀”,同样也能增强自己的免疫力,做到少生病、甚至不生病:
1、把好口腔关:
俗话说“病从口入”,不仅仅指的是吃东西,更包括吃东西的嘴,平时能认真刷牙、做好口腔卫生,很大程度上就能提高免疫力。而口腔卫生差会引发牙周炎,继而导致糖尿病、心脏病的发生。
2、做好手的卫生:
手是我们身体上用得最多的部位,它接触到的事物也是最多的,同时也是身体接触微生物等污染源的高危部位。多洗手就显得很重要了,多用肥皂洗手、正确的洗手,能帮我们远离感冒,还能帮助降低其他传染病的发生率。
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3、多吃红苹果:
“每天一苹果,医生都失业”,红苹果、甘蓝、绿茶这些食物里,含有丰富的槲皮素,是不错的抗氧化剂,它能增强机体的免疫力,减少发病的可能。
4、多而和外界接触:
认识社会属性很明显的生物,一些人格因素会对感冒有抵抗能力。而性格内向的人发生感冒的几率明显升高,同时,撮合外界接触,还会减少心脏病的发生。长寿的人,大多都是开朗和阳光的。
5、坚持运动:
生命在于运动,锻炼可以存进血液循环,增强抵抗力,帮助机体把侵入的病菌更快清除。
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6、充足睡眠:
睡眠身体最好的补药,普通人如果每天晚上能睡上6个小时以上,一天的睡眠时间在8小时左右,发病的几率就会显著井底。可以说,睡眠好的人,代谢水平就会上升,能迅速地恢复免疫力。
7、乐观的情绪:
那些快乐、热情、镇定的人,被传染病缠上的几率就要小很多。而情绪乐观的人,即使感冒了,症状也比较少,他们对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
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8、全面补充适当维生素:
普遍来说,人类基本都缺乏维生素D。所以,平常可以多吃一些鱼、鸡蛋、牛奶,补充维生素D有利健康。同时,维生素C、维生素A、维生素B等不足,人的免疫力也会降低,我们的日常饮食中,多吃水果蔬菜,和一些粗粮,就能补充。
9、良好的心态:
人是一个高度机密的生物体,当大脑里出现一种想法时,身体会立即发生一连串的生化反应。这里面,积极的态度会提高体内一氧化氮的水平,这种物质能平衡神经递质,从而提高机体的免疫力。相反,悲观和抑郁的心情,
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10、深呼吸与冥想:
深呼吸有多方面的好处,一是锻炼心肺系统,提高血氧水平,二是放松全身肌肉,这些都能帮助我们提高身体的健康水平。
而冥想则能释放内心压力,开业让自己在主观上获得现实中不能获得的满足,从而开导抑郁,纾解焦虑,进而调节睡眠。坚持冥想,对于健康防病、尤其是心理疏导是很不错的。
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总的来说,在生活水平基本相当的情况下,玩什么有的人三天两头生病,有的人则连续好几年都是健康无病,上述十个生活小方法,您做过几个?不妨对照一下试试吧。