把日子过得有趣的小秘诀：5种生活练习，拥有踏实愉快的一年

以前总以为我们所渴望的，例如快乐，就像一只翩翩飞舞的青鸟，轻盈优雅地存在于世界的某处，等待我们追寻。正如同法国诗人韩波的名言－「在富于诗意的梦幻想像中，周遭的生活是多么平庸而死寂，真正的生活总是在他方。」此话无异道尽现下每个年轻灵魂的骚动与渴望。

但高潮迭起的总是时间点，我们最终要面对的，是日复一日的线性日常。你可以把过好当下这件事，视为攀上高峰前的蛰伏，也可以直接将意义赋予每个当下，不强求特定的里程碑，任由生命带你领略一路风景。

回顾自己的二十五岁，最大的收获是明白「生活不在他方」。明明是工作、生活环境没什么变动的三百六十五天，但因为用了点「小手段」，我体验到崭新的生活样貌。以下是我在这一年逐步为生活添加的五个练习，看似简单，不过却拥有转变一切的力量。

一、每个月给自己一个小挑战

挑战的大小依据个人情况进行调整，像是遇到工作的忙季，我会选择比较不花时间的挑战，例如每天喝到多少毫升的水。在较有空闲的时候，则会进行更全面的改善计画。举例来说，发现自己最近肤况不好，老是冒痘，那这个月的目标就是拯救痘痘肌，替自己规划饮食、睡眠、保养品等全方位的改造挑战。

透过这个练习，你会发现自己的生活变得很有目标，同时你也会更有意识地生活，时时注意自己还有哪些地方有进步的空间。

二、区分「个人」与「情绪」两件事

你是个容易因为一件小事，一整天的好心情就荡然无存的人吗？或是说，你有没有为了自己的愤怒而愤怒，陷入负面情绪的恶性循环的经验呢？事实上，这是我们误把「自己」与「情绪」视为一体，所衍生的问题。

改善的方法需要一点想像力：请闭上你的双眼，想像自己是森林，而情绪（愤怒、失落、打击）只是偶然飘来的乌云。我们不会将乌云视为森林的一部分，对吧？同理，这些情绪从来就不属于你，也不会是你。我们要做的不是去拒绝或否认自己的负面情绪，而是接受这些情绪，时间到了它自然会离开。

三、「假装」理想的自己

过去，总以为是大脑主宰我们的行为，但透过哈佛大学教授Amy Cuddy的TED演讲，我才第一次理解到，其实肢体行为也会反过来影响我们的大脑。有句英文俗谚是这样说：「Fake it till you make it.」想要快乐吗？那就给自己一个灿烂的笑容。想要充满自信？那就抬头挺胸，演出你认为一个有自信的人才会有的行为举止。

即便你认为这些都只是「演」的，现在的你事实上就是一点都不快乐，也很没自信，生活总是一团糟。但半信半疑也好，想想你希望得到什么，接着试着「假装」一阵子，再看看这些小改变，会为你带来怎样的惊喜吧。

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四、每一季的检视与抛弃

一年四季，我们都会替自己的衣柜换季，但你是否想过，我们的生活也需要定期的检视与整理？譬如说，像是人际关系、个人习惯。也许你早已发现，某些聚会并不会为你带来快乐、启发，反而比较像是为聚而聚的抱怨大会，或是大家只会聊你根本不在乎的八卦。是时候下定决心进行生活的筛选机制，毕竟没有抛去不适合的人事物，怎会有空间迎接新人生呢？

至于清点自己的个人习惯，则可以跟第一项「每个月给自己一个小挑战」相互结合。例如你注意到自己最近老是浪费时间在滑手机，那么就设定一个「进入家门前就关手机」的当月挑战吧。

五、理解「你可以拥有一切，但无法一次拥有。」

这句话是我在一本书上看到的，作者引用了欧普拉的话。明明是本商业书，但却意外启发了我对人生的想法。在不同的人生阶段，我们总是有无数种渴望的事物，不过仔细想你会发现，现在的你早已实现很多过去的想望。只不过，我们在得到的过程中，也总是失去了什么。如果我们只将眼光放在未竟之地，在欲望与遗憾间追逐，那我们永远也不可能满足于现况。

因此「面对期盼的未来，不要操之过急；对于现有的事物，好好珍惜。」这种心态，不只可以缓解因得失心而生的焦虑，它还教会我们活在当下的同时，不把一切视为理所当然的珍惜与感谢。

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