养生运动之增加健身的乐趣方法 享受运动的乐趣和收获

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1、增加音乐可以在有氧运动时边听歌边做，特别是节奏更鲜明的歌曲下载。尤其是使用耳机的健身者，没人听得到你播放什么，因此可以尽情享受。研究表明，音乐可以激发人们的情绪。如果你在健身房感到无聊，是时候换曲子了。如果你不喜欢听歌运动，那就听自己的呼吸声，听周围的声音，看周围的景色，都可能成为运动动力，将沉闷转化为有趣。

2、改变场所对健身房感到厌烦的话，应该改变场景，在室外练习，在自己家锻炼，一两盘DVD告诉我们该怎么做。相反，如果你一直都是户外健身，不妨走进健身室参观一次两次，试试跑步机，跟其他人一起锻炼，感受新的经验。但是，这当然需要花钱。

3、改变强度，平时只锻炼10~20分钟，就可以增加时间，降低强度，在享受运动过程的同时，也可以确保消耗同样的热量，选择的运动方式很多，如舞蹈、散步、远足等。平时习惯散步1小时的话，试着跑5分钟，把长时间、低强度的运动换成剧烈的运动。

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