痔疮运动锻炼方法

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肩周炎运动锻炼方法

"肩周炎的运动锻炼方法一般有三种：第一、比较简单的，也就是上肢的甩手运动，专业名词叫上肢回旋法。它的操作方法主要是双脚分开，站立与肩膀同宽，两臂自然下垂，肩周炎的胳膊要以肩关节为中心，然后做上肢顺时针或者逆时针的交替画圈动作，动作幅度以本人能承受为主。如果幅度太大，可能会引起肩关节的剧烈疼痛。但如果幅度太轻，则达不到锻炼的效果，幅度一定要适中。第二、爬墙运动，又叫蚂蚁上树。双足跟肩膀站立同宽，面向墙或者向墙壁站立，有问题的肩膀手指沿着墙慢慢往上爬，然后使上肢抬举到最大的高度，然后再沿着墙壁慢慢的往回撤，反复的进行，每次要爬的高度逐渐增加，直到恢复正常。第三、手向后背伸活动，也就是手背到后面用另一只手托起胳膊往上抬，也是反复的慢慢渐进的过程，锻炼要循序渐进，渐进逐渐增加，避免过度劳累。"

痔疮自我锻炼方法

"早期的痔疮通过某些锻炼可以改善痔疮的症状，延缓痔疮的发展。痔疮主要的锻炼方式有提肛锻炼，做提肛锻炼，需要收缩肛门，就像有些时候想排便又要憋住大便的那种感觉。收缩了以后尽力往上提，这个过程持续5-10秒钟，然后每次这样轮回的去做，每组大概做50-100次左右，最好是早晚各做一次，每天要坚持去做，时间久了效果就会显现出来。另外，痔疮的患者可以适当的去跑步、运动，跑步的好处有：1、可以加速肠道的蠕动，防止便秘的发生；2、可以加速血液循环，从而改善痔疮的淤血状态。但是运动需要掌握度，过度的运动导致劳累，反而会加重痔疮的症状。"

痔疮手术后多久可以运动锻炼

痔疮手术属于有创操作，术后新鲜伤口有一个修复阶段，在此期间应减少运动和活动，以防引起创面出血和疼痛。通常来说，术后15天后可以适当进行提肛运动，20天后可以适当全身性运动，但建议30天后再行常规体育运动锻炼。一般情况下，痔疮手术后当天应当卧床休息，之后的几天也要减少活动，以防过多的活动引起创面出血，或者引起结扎线过早脱落及结扎线滑脱，从而发生术后严重的大出血。另外，手术创面较大的患者在早期也要注意适当控制各种活动，避免创缘因活动而发生不必要的摩擦，形成水肿、疼痛。随着新鲜肉芽增殖，创口一般在10-15天可恢复良好，之后患者可进行提肛运动，有助于促进肛门周围的血液流动，减轻术后肛门局部疼痛，促使排便通畅。在手术20天左右大多数患者基本恢复良好，可适当进行一些活动量较小的全身性运动，比如打太极拳、散步、八段锦等，但不宜进行较激烈的运动，以免损伤稚嫩的创面新生组织。最后，考虑到个人体质、病情、手术方式等不同，建议30天后再参加常规的体育运动锻炼，但要注意坚持循序渐进的原则，逐渐增加运动量，不宜操之过急。总之，保护娇嫩的皮肤和黏膜是手术后运动锻炼必须顾及的，何时可以进行体育运动锻炼最好听取手术医生的意见，在医生定期检查后决定，以免影响手术疗效和引发其他不良反应。痔疮手术后除了合理运动外，还应注意饮食调整。饮食应以清淡为主，少食油腻或熏煎食品，禁食辣椒、榨菜、辣酱、生姜、大葱、大蒜等辛辣刺激性食物，可多进食富含可溶性纤维的食物，如全谷类、糙米、新鲜蔬菜水果等。参考文献[1]尹国有,于效力.痔疮中医调治 160问[M].北京:金盾出版社,2013:264.[2]薛红英.痔疮手术治疗后应用优质护理干预的临床效果[J].医学食疗与健康,2022,20(9):127-129.

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