肩周炎怎么锻炼 肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎患者可进行肩关节旋转运动锻炼 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #肩周炎#

肩周炎自己锻炼的方法

"肩周炎自己锻炼的方法主要有如下几种：1、建议患者在充分热身之后，做扩胸运动或者肩关节的环转运动。2、建议患者可以做吊单杠等锻炼，但此类活动对于患者的上肢力量要求比较高。3、建议患者多做爬墙锻炼，所谓爬墙并不是要求患者自己去爬墙，而是手部在墙面上的爬动，要求患者面向墙壁站立，保持30公分左右的距离，之后使用手指在墙面上缓慢上爬，在达到最大限度之后，可以使身体缓慢前倾，以逐步增大肩关节的活动度。需要注意每次锻炼的时候要以轻微的疼痛为度，不要因为害怕疼痛而不敢去活动。"

语音时长01:17''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/01/26收听(90356)

01:07

肩周炎的锻炼方法

患者应进行肩周炎的功能锻炼，因针灸、手术、手法等治疗使粘连的肌肉分离，但局部有创伤，毛细血管有...

高志成│武汉市武昌医院

2023/01/06播放(82606)

肩周炎锻炼方法

"针对肩周炎的锻炼方法，要求患者坚持功能锻炼，持之以恒，锻炼时间和次数逐日增加，循序渐进。主要的锻炼方法有：一、弯腰晃肩。弯腰伸臂做肩关节环旋的运动，幅度由小到大，动作由慢到快。二、爬墙活动。面对墙壁用双手或换手沿墙壁缓慢的向上爬动，使上肢尽量地高举，然后再缓缓向下，反复进行。三、体后拉手。双手向后反背，用健手拉住患手，渐渐地向上抬举，反复进行。四、外旋锻炼。背部紧靠着墙壁而立，上臂紧贴身体两侧，屈肘90°握拳做上臂外旋的动作，尽量使拳接近墙壁反复进行。五、摇膀子。健部一手叉腰，另一手放松自然伸直，做前后环悬摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。六、遥遥甩手。双足分开站立，双手放松，然后向左右摇动腰部，两手同时做前后或左右的甩动。"

语音时长01:29''

刘杨│北京中医药大学东方医院

2018/01/02收听(66084)

01:23

肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎锻炼的常用方法如下：

1、爬墙：双手爬墙，脚尖与墙平直，可改善患肢外展功能；...

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2023/11/15播放(89056)

肩周炎锻炼的方法

"肩周炎在临床上，是一种比较常见的病症，主要是肩部的肌肉过度的劳累、劳损、着凉，导致肩部肌肉发生粘连，而产生一种病症。出现肩周炎后，首先应该考虑进行锻炼。锻炼方法有两种：一、主动锻炼；二、被动锻炼。主动锻炼是在医生的指导下，进行自主的功能锻炼，可以采用爬墙法，病人面对墙壁站立，患肢伸直、向上抬起，疼痛到达一定程度后，在墙壁上画一标记。随着肩关节的功能范围逐渐扩大，标记向上逐渐延伸。被动锻炼是由按摩医生对肩关节活动锻炼，通过锻炼肩关节功能会逐渐变大，症状逐渐减轻。"

语音时长01:13''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/12/10收听(24708)

02:00

肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎的锻炼方法包括：

1、蝎子爬墙：患者双臂紧贴墙面，用手指带动手臂逐渐往上做爬...

杨卫华│南方医科大学中西医结合医院

2023/01/19播放(69622)

肩周炎的锻炼方法有哪些

"肩周炎也叫五十肩、冻结肩，它是由于肩关节周围的肌肉粘连影响了肩关节的活动，肩关节在外展、上举时受限并伴有疼痛，得了这种疾病比较痛苦。这种疾病的早期治疗是做针灸、按摩、热敷等，功能锻炼需要发病之日起3个月后进行，否则会加重病情的发展程度。3个月后的功能锻炼是采取以下几种方法：1、侧身对着墙，患者的上肢在墙上逐渐往上攀爬。2、可以摇摆上肢，上肢做360°旋转运动。3、可以拔单杠，这些都对关节的功能恢复有好处。"

语音时长01:19''

曲建波│黑龙江省医院

2019/09/11收听(14498)

01:43

肩周炎锻炼方法

肩周炎的锻炼方法，主要是增加肩关节的活动度，如钟摆运动、爬墙运动。肩周炎主要由于肩关节长期劳损...

吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/01/12播放(65606)

肩周炎的锻炼方法有哪些？

"肩周炎的锻炼可以采取爬墙训练，即患侧身体靠近墙，手指慢慢向上爬动，爬到患者不能耐受的程度为止。这个过程中要注意，重要的不是爬到什么高度，而是爬到一定高度以后进行停留，让肩关节得到牵伸。如果是后伸受限，可以借助家里面的一些简单的器具，比如利用凳子。将双手放在椅背上面，双足分开与肩同宽，下蹲使肩关节后伸受限得到缓解。另外，可以利用小区里面的一些器械，很多小区里面都有吊环，患者可以利用双手拉住吊环，用健侧手的活动缓慢带动患侧手的活动，让肩关节的外展受限得到缓解。除此之外，还可以到康复科进行被动的关节训练，让治疗师通过手法使黏连的关节得到松解。这个过程中尤其要提醒老年人朋友，如果有骨质疏松、年龄大于50岁的患者，一定要注意排除肩关节是否有骨质疏松，以防在牵伸中造成肩关节的损伤骨折。"

语音时长01:34''

骆小娟│武汉市第三医院

2018/01/25收听(59284)

肩周炎的锻炼方法

"肩周炎的锻炼方法如下：1、梳头：用手自前向后自对侧至同侧，做梳头运动，以锻炼患肩外展，逐渐达到摸口程度。2、揽腰：即将两手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩内旋、内收逐渐增加摸背程度。3、爬墙：面对墙壁两手扶墙上举，每日记录能到达高度，逐渐达到上举幅度两侧相等，锻炼肩胛活动。4、划圈：双手前后摆动，左右摆动，然后患肢做自前向后，自后向前划圆圈活动，各3到5次。上述锻炼可保持按摩后的疗效，并可保持肩部活动范围，以免因粘连冻结。"

语音时长01:02''

管垒│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/10收听(80786)

肩周炎的锻炼方法有哪些？

"肩关节的锻炼方法主要是以肩关节的大范围的活动为主，像外展、后伸、前屈，做这些大范围的动作，常见的有爬墙试验、手反着摸后背这些活动，主要是大范围的活动。肩周炎的锻炼，要把关节的粘连给它拉开，注意保暖，注意防潮防寒。"

语音时长00:58''

许来峰│湖北省荣军医院

2017/10/25收听(97906)

肩周炎的锻炼方法

我们通常会要求患者行肩周炎的功能锻炼，因为我们在临床治疗过程中，哪怕是通过针灸也好，手术也好，手法也好等等，使粘连的肌肉打开了，打开了但局部肯定是有创伤，毛细血管会有出血，如果是不立即进行功能锻炼分离的肌肉又可能会重新粘连到一起，我们一般会要求患者，比如爬墙、做背伸、搭肩的运动模式。运动的时候，我们要求患者在他的疼痛忍受范围内，尽量的再往上面窜一窜，通过长期反复的锻炼，也能够对肩周炎的恢复起到促进作用。

语音时长00:44''

高志成│武汉市武昌医院

2017/10/18收听(87570)

02:42

肩周炎自己锻炼的方法

患有肩周炎时需根据分期进行适当锻炼，若想锻炼需根据自己处于何种时期。若为1-2个月的较早期，即...

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/12/04播放(67984)

01:48

锻炼肩周炎的方法

锻炼肩周炎方法较多，主要对肩关节各个方向活动的康复训练，表现为前伸、侧举、上举、后伸以及旋转方...

高福强│中日友好医院

2023/11/16播放(74180)

01:33

肩周炎的锻炼方法

肩周炎为自愈性疾病，患者需积极治疗、锻炼，防止肩关节周围肌肉进一步粘连。日常锻炼方法如下：

杨彬│河南省中医院

2023/03/06播放(61290)

01:45

肩周炎锻炼的方法

肩周炎的锻炼方法，具体如下：

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及...

贾江波│洛阳市中医院

2023/03/04播放(68236)

肩周炎的锻炼方法

"肩周炎的锻炼方法主要有“爬墙”、梳头、还有背伸这三种方法。肩周炎的治疗，功能锻炼是非常重要的一环，它对于肩周炎的恢复有很好的作用，需要坚持。肩周炎的功能锻炼，需要在医师的指导下进行，严格按照医生指导，在家中进行自我锻炼，避免造成再次损伤，引发症状加重。\r"

语音时长00:49''

唐克乐│湖北省妇幼保健院

2017/08/27收听(41758)

严重肩周炎的锻炼方法

"在临床上肩周炎是一种比较常见的病症，是一种无菌性炎症。在临床上肩周炎的临床表现，主要是病人自觉肩关节及肩关节周围产生疼痛，而且夜间疼痛加重，影响病人的睡眠。肩关节在活动方面，出现明显的活动受限。具体的锻炼方法，可以首先给予肩部进行封闭处置，然后在康复医生指导下，进行主动和被动的活动肩关节，可以做肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等方法进行训练。训练时要循序渐进，不要使用暴力，以免加重肩部肌肉的损伤，加重粘连程度。另外需要注意，在病人肩周炎疼痛严重的时候，不要活动肩关节，同样可以加重肩部的损伤。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/02/12收听(84252)

01:42

肩周炎的锻炼方法

肩周炎又称为五十肩，50-60岁女性更多见，锻炼方法具体如下：

1、擦桌子：很简单...

李树明│首都医科大学附属北京中医医院

2023/04/11播放(28052)

01:40

肩周炎锻炼的方法有哪些

肩周炎的锻炼方法主要是改善和增加肩关节活动度，在肩周炎急性期过后，肩关节应逐渐开始进行活动，以...

肖勇兵│中南大学湘雅医院

2023/04/13播放(27583)

网址：肩周炎怎么锻炼 肩周炎的锻炼方法有哪些 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/415049

相关内容

肩部疼痛=肩周炎？肩部疼痛背后的原因不简单……
几个居家治疗肩周炎的妙招 6个小动作轻松治疗肩周炎
肩周炎护理措施有哪些
防治“五十肩”锻炼有方法(运动健身)
中医院骨伤科的主任来了‖肩痛=肩周炎？你只答对5%
男生锻炼肩膀的方法
肩周炎患者朋友日常饮食指南
健身锻炼方法有哪些？
简单的锻炼方式有哪些？
锻炼身体的方法

随便看看