小小万的居家健康生活小妙招（一）

生活分享10: 居家健身的小妙招，健康生活 #生活乐趣# #生活分享# #家居生活方式# #家居生活理念#

亲爱的小小万，在2020年这个特殊的寒假里，虽然我们“宅”在家里，但也要“宅”出健康，“宅”出质量。我们陆续为大家推荐几款宅家小妙招。

小妙招1：全家一起来K歌

结合我们学校的《万小校园50首歌曲》在家进行听唱。这些耳熟能详的歌曲，朗朗上口的歌曲，现在就和父母们一起来演唱。如果家里有卡拉OK设备那就更好了，那就跟爸爸妈妈一起来K歌，比比谁最会唱，唱得最好听。

老师这里先给大家推荐50首中的部分歌曲：《中国少年》《国家》《最好的未来》《明天会更好》《我是一个中国人》。这些歌曲充满着正能量，特别是最后一首京韵歌曲《我是一个中国人》。

小妙招2：动手组建小乐队

同学们可以邀约家庭成员一起尝试以下节奏，为创作劳动交响曲做准备。

首先，绘制这样8个格子，再在每个格子下面写上1-8，如图所示。试着匀速数拍子1,2,3,4,5,6,7,8。

然后，在任意格子中画上一个黑点，代表这一拍需要敲击。例如，在第3格中画了一个黑点，可一边匀速数拍子，一边在数到3的时候敲击，数完8拍是一组。你可以将这样一组节奏击打进行4-8遍的节奏循环。有没有发现创编节奏如此简单？建议大家可以利用一些居家生活物品，如：板凳、扫把、抹布、垃圾袋、水桶等进行练习和创编节奏，练习几次后你就能演奏出属于自己的劳动交响曲啦！

小妙招3：DIY京韵小脸谱

同学们可以画一画卡通Q版京剧生旦净丑人物。

形式：手绘

材料：彩铅、水彩笔（自选） A4纸大小纸张

步骤贴士：

A.选用卡通画的形式临摹或设计Q版京剧人物，注意突出人物的服饰和动作特点

B.用简练的线条，概括的造型，夸张的表现方法来创作，提高创造能力。

小妙招4：居家京韵操做起来

今年寒假有些特殊，许多家庭取消了户外活动及出游计划，即使宅家我们也要动起来，增强身体免疫力。天天在家怎么动？一起来做京韵操。

京韵操是以京剧的一些简单动作，进行组合和编排而成。让我们了解京剧中的唱、念、做、打艺术，并有效融合在体育活动之中，使我们的身、心都得到锻炼。

先让我们一起来回味欣赏这套集精、气、神于一体的京韵操吧！

看了视频是不是跃跃欲试了？心动不如行动，快快跟着中国功夫的音乐动起来、做起来吧！

#友情提示#

“卧似一张弓，站似一棵松”

动作讲究精气神

体现咱们万小范儿～

小妙招5：“抗病毒大作战”科技小创意

最近我们都在家中进行自我隔离来防控病毒传染，病毒传染的途径有通过呼吸道飞沫传播，有通过消化系统传播，有通过血液传播等更严重的是通过普通接触传播。为了隔绝病毒和我们的接触，保护自身安全，建议大家使用机械手装置进行简单劳动或者接触外界物体。小小万，你们来设计一个机械手吧。

建议方案：

1

瓦楞纸伸缩手

1

2

3

4

2

伸缩机械手

3

木制机械手

小小万们，新型冠状病毒很狡猾，能够通过普通接触传播，有了机械手我们不会直接接触病毒，而且机械手很容易消毒。你能开动脑筋自行选择材料，自行设计图纸，和父母共同完成一个避免普通接触的机械手吧！

除了以上这些妙招外，大队部还号召全体少先队员们在假期中开展队员居家做“两操”，迎接新学期活动。虽然天天宅在家，还是要努力让“视力不下降，体重不上升”！两操为“希望风帆”广播体操和眼保健操，每天上午十点和下午八点各开展一次。大家也可以多多“晒照”多打卡，我爱锻炼我健康！市少工委也已在喜马拉雅平台的“萌动上海”账号推出眼保健操和广播体操音频，小小万们可在线或下载使用，快跟着音乐动起来吧！（附二维码图）

最后提醒各位小小万，宅家勿忘勤洗手，合理安排好各项学习内容，养成学习好习惯!

撰稿人 万航渡路小学教学教研处、教研组团队

责任编辑：

网址：小小万的居家健康生活小妙招（一） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/415141

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